朝練_20180212

三連休の最終日。今日も筑波山にトレーニングのために向かう。

氷点下の朝なので7時過ぎに出発。朝飯はミューズリーと豆乳、バナナ。日は出ているけど気温低い。6-7℃くらい。

一時間走っていつものコンビニで休憩。

筑波山までは一定ペースで。峠の前にもう一度コンビニで休憩して湯袋峠へ。

ここがトレーニングの起点となるゆりの郷入り口。

 

今日はL5×3min（回復走3min）とSST×10min×2本（回復走10min）

湯袋峠を行ったり来たり。

最後は風返峠まで。

帰りも一定ペースで。

今日の自転車

5時間00分 107km 2110kJ 

TSS 214 CTL 53 TSB -1.2

通勤練_20180104

今日から仕事始め。4:30起床で5:30出発。寒い。

■今日の自転車

1時間30分　30.1km　556KJ　TSS:50　CTL:57.2　TSB:-6.2

2018年走り初め

2018年走り初め

 9:00に出発して筑波山方面へ。今日は西北西の風5m。今日は年末から続いたご馳走を消化するため一定ペースで。まずは桜支所を目指す。一時間走ったところで補給のためコンビニで休憩。

筑波山の八郷側に向かって走る。天気いい。風は強いけどそんなに苦にならない。一時間淡々と。八郷のコンビニで補給と休憩。

雲一つないいい天気。

ここからはのぼりメイン。湯袋峠～風返し峠～つつじヶ丘まで一気にのぼる。

神社側からくだってから不動峠へ

不動峠の入り口でウィンドブレーカーのチャックが壊れたので新調しよう。2シーズン使えたかな？

帰り道も淡々と。残り20kmで最後の休憩。

だいぶ日が傾いて来た。14:00過ぎ。

 ■今日の自転車

5時間1分　108km　2,198KJ　TSS:224　CTL:58.8　TSB:4.7