toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

朝練_L5インターバルとSST(湯袋峠)

梅雨の晴れ間は日本晴れというが、今日は雨が降らないギリギリの天気。6:30出発で筑波山へ。 今日は不動峠からスカイライン、つつじヶ丘方面はツールド筑波で通行止めなので湯袋峠目指して走る。今日も休憩なしなので出発前にコンビニで800kcal分のパンを買…

朝練_20180610

午後から用事が合って台風も接近して午後から雨の予報なので今日は軽めにTX沿線で朝練。今日も8:00少し前に出発してTX守谷駅まで。風が多少あるけどまだ台風の暴風ではない。空はどんより。 今日の自転車 1時間47分 41.4km 76.2TSS 660KJ 131/178bpm NP143.4W…

朝練_筑波山SST×2本とL5インターバル_20180609

自転車で100km走るより月曜日から金曜日までのサラリーマンの方が疲労蓄積的には体にこたえる。TSSにしたら▲50くらい。で、すこし朝寝坊して8:00少し前に出発。 今朝は自宅でしっかり朝食とった。バターコーヒー、トースト×2、ヨーグルト+はちみつ。最近色々…

朝練_20180603

昨日の筑波山でTSSが270を超えて疲労度的には休養なんだろけど6月はレースを入れていないので走れる時に走っておく。 今日は一人で100kmを休憩なしで走る練習。コースは岩瀬周回。今日も補給食をポケットに入れて出発。 今日の自転車 5時間1分 124.8km 208.9…

朝練_20180602(筑波山)

今日は久しぶりにHi-Bikeの朝練に出ようと思い7:00少し前に出発。最近、補給を取りながら走る事を心掛けているのでコンビニで100円のパンを2つ買ってジャージのポケットへ。 お店に着くと参加人数が非常に多い。コースは阿見の周回コースと店長サイクリング…

朝練_20180527

今日は町内の一斉清掃日。朝8:00から町内の草刈りやゴミ拾い。約一時間刈払機を振り回して住宅の班長さんからの連絡事項を聞いてお茶をもらって帰宅。 後片付けが終わって時計を見たらまだ9:30なので朝練に出発。夏場は装備が軽くていい。5分で着替えてボト…

不動峠 L5インターバルとSST

朝9:00から家の用事があったので10:00に朝練スタート。今日は帰宅時間を気にしなくていいので筑波山まで。 大池体育館のトイレで用をたしてから不動峠へ。 L5インターバル:20min×3本 レスト3min #1 3分00秒 67.8rpm 128/148bpm NP244W #2 3分00秒 69.3rpm 14…

BikeNavi Grandprix 2018 第22回 ツールドひたちなか ロードレース(後半)

レース前半の続き 集団が落ち着くまで数周回。前に出ると頑張ってペースがあがったり、一人が長く引いて全体の速度が落ちてきたり。様子を見ながら集団前方でペースメイク。頑張る人は一人で頑張ってもらって集団はイーブンペース。単騎で飛び出して振り返る…

BikeNavi Grandprix 2018 第22回 ツールドひたちなか ロードレース(前半)

レースエントリー 今年の目標は月一のレース参戦。5月は3日に筑波8耐(春)そして、このツールドひたちなか。100kmソロで男子40歳以上にエントリー。bikenaviのひたちなかといえば2007年依頼の参加。その時は弟と二人で2+3hのエンデューロに出場して土砂降り…

休息日

今日は家庭の用事盛りだくさんだったので、自転車はおやすみ。 夜はのんびりとパリ~ルーベを観戦。残り208kmで6人の逃げ。 昨日、本屋でこれを購入。 最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング(仮) 作者: 中村龍太郎,森本誠,井上亮,田中裕士…

朝練_20180407

■朝練 4'16 86.65km 242.9TSS 1684KJ 62.3rpm 130/179bpm NP165.5W 7:00過ぎに筑波山に向かって出発。天気予報では気温が上がる予報だったので半袖、半パンで出発。 筑波山に向かうにつれて雲が厚くなり気温も思ったよりあがらない。ちょっと寒いが我慢でき…

通勤練_20180406

■通勤練 1'23 30.34km 81.2TSS 501.6KJ NP168.1W

通勤練_20180405

■通勤練 1'20 30.34km 77.5TSS 533.2KJ NP168.1W 5分走 0'05 2.57km 8.6TSS 64.7KJ 75.1rpm NP223.1W 20分走 0'20 9.04km 28.4TSS 196.7KJ 66.3rpm NP202.6W

通勤練_20180404

■通勤練 1'17 30.39km 75.2TSS 518KJ SST:20'00 NP205.3W 66.5rpm 151/170bpm 5:30出発。ひどい霧の朝。田畑と小貝川からごうごうと霧が発生している。小貝川の土手(岡堰)までアップ。小貝川の土手は200W狙いで5min。ここが一番、体的にキツイ。 ふれあい…

朝練_不動峠でL5インターバルとSST

■朝練 4'13 86km 233TSS 1674KJ 昨日の疲れが多少残っているけど、今日も朝練。Hi-Bikeのライドは阿見周回コースで強度高いんだけど今日はL5インターバルとSSTやりたいので一人で筑波山へ。 コースは走りながら考えて、湯袋峠か不動峠か悩んだけど今日も不動…

Hi-Bike筑波山コース_20180331

■Hi-Bike筑波山コース 4'00 92km 256TSS 1830KJ 久しぶりのHi-Bikeのライドに参加。今日は筑波山コース。お店~不動峠~スカイライン~風返峠~つつじヶ丘(休憩) 折り返して、つつじヶ丘~神社~大池~お店。 実業団登録メンバーと大学生はつつじヶ丘でお…

通勤練_20180216

昨日に引き続きまだ耐えられる寒さ。いつもの通勤コース。 明日はまた寒さが戻るのかな?まあ、ピークは過ぎた感があるので今週も湯袋峠でL5インターバルやるぜ。よろしくお願いします。 今日の自転車 1時間13分 27.3km 489KJ TSS:71.3

通勤練_20180215

今朝は暖かい。という訳でいつもの通勤コースで出勤。 今日の自転車 1時間15分 26.6km 445Kj TSS:50 CTL:52.5 TSB:-10.3

通勤練_20180214

相変わらず寒い朝。氷点下の気温は容赦なく用水路の水を凍らせ体温を奪っていく。 早く暖かくなって欲しい。10℃なんて贅沢いいません。0℃でいいです。 今日の自転車 1時間27分 30.9km 473KJ TSS:62.2

朝練_20180212

三連休の最終日。今日も筑波山にトレーニングのために向かう。 氷点下の朝なので7時過ぎに出発。朝飯はミューズリーと豆乳、バナナ。日は出ているけど気温低い。6-7℃くらい。 一時間走っていつものコンビニで休憩。 筑波山までは一定ペースで。峠の前にもう…

通勤練_20180104

今日から仕事始め。4:30起床で5:30出発。寒い。 ■今日の自転車 1時間30分 30.1km 556KJ TSS:50 CTL:57.2 TSB:-6.2

2018年走り初め

2018年走り初め 9:00に出発して筑波山方面へ。今日は西北西の風5m。今日は年末から続いたご馳走を消化するため一定ペースで。まずは桜支所を目指す。一時間走ったところで補給のためコンビニで休憩。 筑波山の八郷側に向かって走る。天気いい。風は強いけど…

回復走

cyclo-sphere.com 昨日の練習が思ったよりダメージがあったので今日は回復走に切り替え。自宅から筑波山の往復。不動をのぼろうと思って途中までのぼったが急な差し込みで途中で断念。まあ、回復走だからいいか。 today 3時間5分 68km 1,123KJ TSS:104 CTL:7…

回復走

cyclo-sphere.com 昨日の練習が思ったよりダメージがあったので今日は回復走に切り替え。自宅から筑波山の往復。不動をのぼろうと思って途中までのぼったが急な差し込みで途中で断念。まあ、回復走だからいいか。 today 3時間5分 68km 1,123KJ TSS:104 CTL:7…

Hi-Bike周回コース

cyclo-sphere.com 来週の土曜日は筑波8耐なので今週は最後の追い込み。Hi-Bikeの朝練も8耐対策。 練習用ウィールから試合用に履き替えて出発。RDの調整がイマイチ。調整しながら走っていたら牛丼を食う時間がなくなったのでコンビニで補給食とおにぎりと缶コ…

通勤練 SST:20min×1本

cyclo-sphere.com 9月ももうすぐ終わり。19/27日で45時間 1,061km 17,831KJ やっぱり日々の積み重ねが大切。という事で明日の木曜日は雨予報なので車の来ない土手でSST:20min×1 200W:5min レスト(120W):10min 191W:20min 228KJ

通勤練 TSS:54 511KJ

通勤練 1時間20分 30.6km TSS:54 CTL:72.8 TSB:2.4

通勤練 791KJ TSS:83 SST:20分×1 208W

通勤練 1時間53分 43.6km 791KJ TSS:83 CTL:73.2 TSB:3.9 SST:20分×1 208W 退勤時に雨が降っていなかったのでSST×1本

通勤練 TSS:47 495KJ

弱い雨が降ったり止んだりのなか通勤。梅雨時なので多少の雨は仕方ない。雨でもレースはあるし、オーバーヒートしないので夏の時期は雨もまたよし。 ■通勤練 1時間18分 30.5km 495KJ TSS:47 CTL:74.8 TSB:-9.2 www.letour.fr という訳でいよいよ始まります。

休息日

全日本選手権はJ-Sportsのオンデマンドで視聴。便利な世の中になった。別府選手と高岡選手が二人で追走したり見ごたえがあった。www.cyclowired.jp 今日は雨予報だったし、TSBも-20.4なので今日は割り切って休息日。午前中は娘の携帯電話のキャリア変更した…