toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

通勤練 TSS:54 511KJ

通勤練 1時間20分 30.6km TSS:54 CTL:72.8 TSB:2.4

通勤練 791KJ TSS:83 SST:20分×1 208W

通勤練 1時間53分 43.6km 791KJ TSS:83 CTL:73.2 TSB:3.9 SST:20分×1 208W 退勤時に雨が降っていなかったのでSST×1本

通勤練 TSS:47 495KJ

弱い雨が降ったり止んだりのなか通勤。梅雨時なので多少の雨は仕方ない。雨でもレースはあるし、オーバーヒートしないので夏の時期は雨もまたよし。 ■通勤練 1時間18分 30.5km 495KJ TSS:47 CTL:74.8 TSB:-9.2 www.letour.fr という訳でいよいよ始まります。

休息日

全日本選手権はJ-Sportsのオンデマンドで視聴。便利な世の中になった。別府選手と高岡選手が二人で追走したり見ごたえがあった。www.cyclowired.jp 今日は雨予報だったし、TSBも-20.4なので今日は割り切って休息日。午前中は娘の携帯電話のキャリア変更した…

Hi-Bike小貝川コース TSS:216 1,858KJ

Hi-Bikeの朝練。今日も実業団メンバーは別メニュー。元気な筑波大学生が参加。店長ライドも同時開催なので店長は不在。 最初の休憩ポイントの福岡堰でK君に遭遇。ちなみにK君は2016年ツール・ド・おきなわ市民210km第三位の猛者。今日は回復走だそうです。 …

通勤練 TSS:98 989KJ SST:20min×1

■通勤練 2時間31分 58.8km 989KJ TSS:98 CTL:74.1 TSB:-5.7 ■SST 19分56秒 9.34km NP:197W

FTP更新 213W→219W

pioneerのパワーメーターをつけたのが2016年7月2日。最初はFTP測定って言われたけど、パワーメーターの使いこなしもパワーのコントロールも分からないので、とりあえず普通に自転車に乗りまくってGolden Cheetahにデータを蓄積すると自動的にFTPとか 分かる…

Hi-Bike筑波山コース TSS:224 1,901KJ

www.relive.cc 不動峠も開通していつもの筑波山コース。実業団メンバーは別メニュー。 昨日のゲリラ豪雨で全てが洗い流され筑波山もきれいに見える。 不動峠 16:32 174/192bpm NP:242W まあ、こんなもんで。 不動を越えてからは二番手。スカイラインから風返…

通勤練 TSS:111 1,054KJ

通退勤時、特に退勤時は車の通りが多い+信号のStop and Goが多すぎるのでコースを変えてみた。 「ふれあい道路」という住宅街や商業施設をつなぐ幹線道路。適当なアップダウンがあり練習には持って来いだが、退勤時間帯は如何せん車が多い。 なので、小貝川…

回復走 TSS:121 1,221KJ

10:00までに戻る用事があるので6:00出発で4時間コース。自宅~不動峠×1本~自宅の70kmコース。昨日のHi-Bike朝練でTSS:215 TSB:-9.5なので今日は回復走。 ■不動峠 16:47 164-186bpm NP:229W 先週は 16:20 178-191bpm NP:236W だったので、こんなもんかな。NP…

上には上、はるかその上

トンデモない世界 Hi-Bike八郷周回コース 今日の自転車 Hi-BikeのHPより youtubeより トンデモない世界 世の中には想像を絶する世界がある。想像を超えるって事はイメージすら出来ないものすごい世界だって事。いわゆる、トンデモない世界って事。 だけどそ…

やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。

やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。 自転車通勤 今日の自転車 やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。 やらなければならない事はやりたくてもやりたくなくてもやらなけ…

筑波山練

SST:湯袋峠~風返峠 今日の自転車 昨日は所用で岡山日帰りだったので今日は有給休暇。昨日の帰宅が0時過ぎだったので起床も7:00近く。お天気ばっちりなので迷わず自転車。 丸三日間乗れていないので筑波山まで行って、また、湯袋~風返でSSTやろう。 桜支所…

毎日続けること

自転車通勤 毎日続けること 自転車通勤 昨日の記事で毎日1,000KJ、TSS:100を目標に走ろうと思い立って、いつものコースを一部リピートしてみた。 2時間9分 49.7km 890KJ 23km/h 114W 139bpm 72rpm TSS:98 CTL:59.4 TSB:-6.1 1,000KJには少し足りないけどTSS…

自転車通勤 往路 復路 G.Total 自転車通勤 今朝は寒い。昨日の雨がところどころ凍っている。筑波山もうっすらと雪景色。気温は2℃。真冬じゃん。一般道でトレーニング的な走りはストップアンドゴーが多くて難しいけど細切れでもいいので踏めるところは踏んで…

筑波山練

先週に引き続いて筑波山方面に一人練。湯袋峠から風返し峠までの5.6kmがとてもいいトレーニングコース。先週は一本だったけど今日は二本頑張る。 7:30に自宅を出発。今朝は寒い。先週は春を感じさせる暖かさだったが冬に戻った感じ。途中のコンビニで朝食と…

回復走

休息日 回復走 今日の自転車 休息日 三連休明けの火曜日は雨。今日は自転車通勤しないので休息日。連休中の疲労が抜けきれなかったのでちょうどいい。一日、臀部とハムストリングスが張っていた。 TSS:0 CTL:56.9 TSB:-15.8 回復走 火曜日はトレーニングで今…

Hi-Bikeパン屋さん2コース

三連休最終日。今日は寝坊しないで起きた。7:00少し前に出発。今日も昨日と同じ装備。今日の方が若干寒いかな。途中のコンビニで補給食を買ってお店へ。 今日のメンバーは実業団メンバーを含む10名。竜ケ崎までの道は整備されているので高速コース。脚が揃っ…

筑波山練

3月18日はお彼岸でお墓参りや弟家族と過ごしたりで帰宅が0時を回る頃だったので、翌日はまんまと寝坊。一時間遅れの7:30に出発。今日は暖かい。思い切って夏ジャージにアームウォーマーとベスト、グローブは指切り。出だしは多少寒いけど20分くらいでちょう…

岩瀬周回

今日はHi-Bikeが臨時休業の為、toRideの掲示板で手賀沼周回の朝練を募ったけど参加者が私を含めて二名だったので、急遽コースを変えて岩瀬方面へ。 7:00に近所のコンビニに集合して出発。コースはいつもの岩瀬周回自宅から往復で120kmのコース。昨日も100km…

Hi-Bike筑波山ショートコース

今日はHi-Bikeのライド。筑波山周遊コースとショートコース。6:45に出発。いつもの牛丼屋で朝飯を食べようと思ったら土曜日の開店は朝9時。残念だけど諦めてコンビニで朝ごはん。もう、そんなに寒くない。 お店に着くと続々とメンバーが集まって11名で出発。…

昨日も今日も風が強い

昨日も今日も強烈に風が吹いている。でも、自転車で通勤。土日の疲れはまだ抜けてない。TSSは二日で230+195だから425で回復まで4日。なので月曜日はホントに流して終わり。 最近、日の出が早くなり、日の入りが遅くなった。何てったて日の出より遅く家を出る…

Hi-Bike_パン屋さんコース2

昨日の小貝川コースの疲れも抜けきらないまま、日曜の朝。疲労回復には成長ホルモンの分泌と思い早めの就寝。だけど全然回復してない。体中が痛い。 今日はパン屋さんコースだからのんびり組と回復走っぽく走ろうかな何て弱気になって出発。今日は午後から雨…

Hi-Bike周回コース

最強寒波の襲来に打ち勝つには最強モチベーションで朝練に行く。5:30起床。寒い。が、気にせずウェアに着替える。コーヒーを飲んで準備万端。6:50出発。 気温は-0.5℃。いつもの通勤の方が寒いじゃんか。朝日も出ていてそんなに寒くない。イートインのコンビ…

オーバーホール

1月9日にお願いしていたオーバーホールが完成したとの連絡があったので14日に引き取りに行く連絡を入れる。 午前中は都内に用事があった。最強寒波の襲来との事で都内でも雪が舞っていた。 夕方に引き取りに行く。ワイヤー類の交換とチェーン、バーテープも…

実働三日目

仕事始めから実働三日目。既に全開。活動量計の歩数が25,000歩を超えている。 今日は疲れた。もう寝よう。 ■今日の自転車

成人の日

今日は予報通り、朝から雨。5:00には起きたけど雨音が家の中から聞こえるぐらい降っている。yahoo!天気では6:00に雨が上がるって言ってるけど結局上がったのは11:00過ぎ。 今日の出撃は諦めて家の中の断捨離なんかしてみる。 その前に、国旗掲揚。国民の祝祭…

Hi-Bikeライド_筑波山神社詣

2017年の最初のライド。恒例の筑波山神社詣。5:30起床。朝起きると猛烈に寒い。そしてなぜか表の音が非常にクリアに聞こえる。寝室の窓が全開だった。吐く息が白い。昔住んでいた公団の団地はちゃんと窓を閉めてカーテンまで閉めていても真冬は朝起きると息…

寒さは乗らない理由にはならない

今日の朝は寒かった。どのくらい寒かったかというとボトルの水が凍るくらい。GARMINの温度計でマイナス2.5℃。30分でボトルの水がシャーベット状になってシャリシャリしてくる。 自転車通勤をしているが、よく同僚に聞かれる「寒くないの?」 そんな時はこう…

2017年仕事始め

という訳で今日が仕事始め。8日間お休みだったけど会社的には昨年末最終営業日の次の日。鈍り切った脳みそに鞭を入れてパソコンのキーボードを叩いたりしてみる。 いつまで続くかわからないけど整理整頓したり仕事を後回しにしないようにしてみる。 ■今日の…

連休最終日

年末年始の連休も今日まで。年賀状の整理をしたり家の用事をしたり。今日は自転車はおやすみ。 そうだ、オーバーホールの予約しよう。お店は1月5日からだからメールで予約。オーバーホール久しぶりなので消耗品ほとんど交換かな? 今日は時間があったので年…

朝練

三が日。今日も朝練。いつもの自主練コース。 途中のコンビニで朝ごはん。 2時間01分54秒 47km 842KJ 23.2km/h 114W 138bpm 71rpm TSS:89.2 TSB:9.7 CTL:52.0 ■正月考 「おせちもいいけどカレーもね」昭和生まれなら誰しもが知っているフレーズ。CMの意図は…

朝練

1月2日。初乗り?乗り始め? 7:00起床して、お餅を焼いたりして朝ごはん。着替えて8:00に出発。50kmで2時間をめどに出発。 陽が差していないので思ったより寒いが、例年にこの時期に比べると暖かいかな? 1:57:31 46.07km 845KJ 23.8km/h 118W 143bpm 73rpm …

2017年元旦

という訳で、2017年元旦。平成二十九年の酉年。皇紀二六七七年。 ■自転車 去年を振り返ると、10,842km これは自転車で走った距離。月間目標が1,000kmだったのでちょっと足りず。でも、怪我もなく楽しく乗れたのでこれで良し。で、今年の目標も月間1,000kmで…

Hi-Bike(パン屋さんコース2)_20161106

昨日に引き続いてHi-Bikeのライドに参加。今日のコースは「Hi-Bike_パン屋さんコース2」パン屋さんという一見のんびりした感じに取れるが、ちゃんと練習してから参加しないと着いていけない。 いつものコンビニで朝ごはん。 昨日と違って朝からいいお天気。…

Hi-Bike(大仏周遊コース)_20161105

今月からショップのライドの集合時間が8時になったので一時間ゆっくりできる。6:45に自宅を出発してコンビニで朝ご飯を食べてショップへ。 今日の天気予報は曇りのち晴れ。ウェアはニッカーと夏ジャージ、アームウォーマーとウィンドブレーカー、デュラグロ…

2016年10月の自転車

毎月の自転車の目標を1,000kmにしてる訳だが、10月は目標達成。1,223km。 49時間で17日間の自転車通勤。トレーニング6日間。レース一回。乗らなかった日は7日間。 Golden Cheetahのデータでは10月に各ベストを更新。 5秒間の最大出力:727W(10/30)Hi-Bike…

Hi-Bike(周回コース)_20161030

昨日に引き続き、Hi-Bikeのイベント周回練。ただでさえキツイのに今日は人数が少ない。 朝の気温は低くてウィンドブレーカーを着ないといよいよ寒い。 秋の終わりなのか冬の始まりなのか?晩秋?初冬?日本人はすごい。四季という四つの季節を更に様々な言葉…

霞ヶ浦往復(Hi-Bike)_20161029

今日はHi-Bikeのイベントで霞ヶ浦の水族館まで行って、帰りにパン屋さんで補給して戻るコース。ほぼフラットなので高速巡航の予感。 集合はお店に7:00なので6:00前に出発して途中のコンビニで補給。 お店から霞ヶ浦湖畔までは一般道。土浦駅近くのマリーナか…

自転車通勤_20161027

TSS:46 TSB:-20.3 CTL:59.2 この前、土砂降りの中、粕尾峠のくだりでブレーキシューを使い果たしたので前後とも交換。DURA-ACE ULTEGRA 105の共通パーツ。 SHIMANO(シマノ) R55C4ブレーキシュ/ネジ 2ペア入り Y8L298062 出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ) メ…

■Hi-Bike100km練_20161023

今日はHi-Bikeのライド。筑波100kmとの事、コースは岩瀬周回。6:45出発。いつものコンビニで朝食。 これから100km行ってくるぜ。 7:00ショップに到着。メンバーが濃い。パラリンピックメダリストの方や、JCRCの年代別年間チャンピオン、その他錚々たるメンバ…

■筑波山練_20161022

Lap 5 25:35 4.999 285 197 166 54 12.5 04:48Lap 6 00:0今日はショップのライドがないので、一人で出発。先週走った筑波山へ向かう。昨夜は酒席があったので出発は7時半。走り出しは出力があがらない。 天気はどんより。気温も20℃に届くかどうか。 ■桜支所…

■筑波山練(Domates)_20161016

今日はDomatesの筑波山練の招集があったので参加。まったり?なんて書いてあったけど、そんな事はないよな~。集合が8:00なので6:45に出発。途中のいつものコンビニで朝ごはん。 今日のメンバーは3人。いつもの岩瀬周回コースをセイコーマートまで。 ■桜支所…

■筑波8時間耐久レース in オータム7th_20161008

2016年10月8日(土)伝統の筑波8時間耐久レース(秋)秋の8耐としては7回目を迎えるが、筑波8耐としては30周年を迎える(らしい)。 8耐HPにも≪THE HAPPINESS YEAR 30≫と記載されている。30年前といえば1986年(昭和61年)この年、自転車業界で何が起きてい…

自転車通勤_20161006

最近の寒暖差で体調がすぐれない。なんとなくだるいというか、シャキッとしない。 一番体調が分かるのがやっぱり自転車。いつもなら350-400Wで頑張る坂道がどんなに頑張っても250W程度しか出ない。会社に着いてもだるくて集中力が続かない。風邪薬飲んだり栄…

岩瀬周回(Domates)_20161002

秋の8耐前のDomates練。いつもの岩瀬周回。7時集合なので、5時起床、5時45分出発。 天気は曇りのち晴れの予報だったが、谷田部ICのあたりからポツポツ降り出して、ひとしきりザーッと降ってきた。近くのコンビニで朝飯を食って、7時ちょうどに到着。 今日は4…

回復走_20160917

昨日の練習の疲れが多少残る中、今日は雨の予報。午前中は持ちそうなので回復走に。 「パワー・トレーニング・バイブル」によると パワー・トレーニング・バイブル 作者: ハンター・アレン,アンドリュー・コーガン,高嶋竜太郎 出版社/メーカー: OVERLANDER …

岩瀬周回(Domates)_20160917

前日は会社の同僚が海外赴任するので、その送別会。宴会のできる海鮮料理屋で盛大に送別。帰宅は21:00頃?とりあえず何もせず就寝。 朝は4:00起床。多少昨夜の酒が残っている感じはあるけど、準備して集合場所へ。 集合場所に着くとDomatesじゃないメンバー…

自転車通勤_20160912

最近の天気予報はみんな弱気で、とりあえず雨の予報が多いけど実際はあまり降ったりしないので、朝の感じで今日は降らないって勝手に予想して、というか経験則で雨降らない予測で自転車通勤。 ■今日の自転車 TSS:39 TSB:+1.0 CTL:46.2

通勤コース練_20160911

今日は曇り予報だったのに朝の5:00から雨が降っている。ネットの天気予報も午前中は雨模様。本当はHi-Bikeの朝練に行きたかったけど、今日は断念。久しぶりにローラー踏もうか・・・。 しばらくぶりに三本ローラー引っ張り出して25分踏んでみる。 三本ローラ…