toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

回復走

cyclo-sphere.com 昨日の練習が思ったよりダメージがあったので今日は回復走に切り替え。自宅から筑波山の往復。不動をのぼろうと思って途中までのぼったが急な差し込みで途中で断念。まあ、回復走だからいいか。 today 3時間5分 68km 1,123KJ TSS:104 CTL:7…

回復走

cyclo-sphere.com 昨日の練習が思ったよりダメージがあったので今日は回復走に切り替え。自宅から筑波山の往復。不動をのぼろうと思って途中までのぼったが急な差し込みで途中で断念。まあ、回復走だからいいか。 today 3時間5分 68km 1,123KJ TSS:104 CTL:7…

Hi-Bike周回コース

cyclo-sphere.com 来週の土曜日は筑波8耐なので今週は最後の追い込み。Hi-Bikeの朝練も8耐対策。 練習用ウィールから試合用に履き替えて出発。RDの調整がイマイチ。調整しながら走っていたら牛丼を食う時間がなくなったのでコンビニで補給食とおにぎりと缶コ…

通勤練 SST:20min×1本

cyclo-sphere.com 9月ももうすぐ終わり。19/27日で45時間 1,061km 17,831KJ やっぱり日々の積み重ねが大切。という事で明日の木曜日は雨予報なので車の来ない土手でSST:20min×1 200W:5min レスト(120W):10min 191W:20min 228KJ

通勤練 TSS:54 511KJ

通勤練 1時間20分 30.6km TSS:54 CTL:72.8 TSB:2.4

通勤練 791KJ TSS:83 SST:20分×1 208W

通勤練 1時間53分 43.6km 791KJ TSS:83 CTL:73.2 TSB:3.9 SST:20分×1 208W 退勤時に雨が降っていなかったのでSST×1本

通勤練 TSS:47 495KJ

弱い雨が降ったり止んだりのなか通勤。梅雨時なので多少の雨は仕方ない。雨でもレースはあるし、オーバーヒートしないので夏の時期は雨もまたよし。 ■通勤練 1時間18分 30.5km 495KJ TSS:47 CTL:74.8 TSB:-9.2 www.letour.fr という訳でいよいよ始まります。

休息日

全日本選手権はJ-Sportsのオンデマンドで視聴。便利な世の中になった。別府選手と高岡選手が二人で追走したり見ごたえがあった。www.cyclowired.jp 今日は雨予報だったし、TSBも-20.4なので今日は割り切って休息日。午前中は娘の携帯電話のキャリア変更した…

Hi-Bike小貝川コース TSS:216 1,858KJ

Hi-Bikeの朝練。今日も実業団メンバーは別メニュー。元気な筑波大学生が参加。店長ライドも同時開催なので店長は不在。 最初の休憩ポイントの福岡堰でK君に遭遇。ちなみにK君は2016年ツール・ド・おきなわ市民210km第三位の猛者。今日は回復走だそうです。 …

通勤練 TSS:98 989KJ SST:20min×1

■通勤練 2時間31分 58.8km 989KJ TSS:98 CTL:74.1 TSB:-5.7 ■SST 19分56秒 9.34km NP:197W

FTP更新 213W→219W

pioneerのパワーメーターをつけたのが2016年7月2日。最初はFTP測定って言われたけど、パワーメーターの使いこなしもパワーのコントロールも分からないので、とりあえず普通に自転車に乗りまくってGolden Cheetahにデータを蓄積すると自動的にFTPとか 分かる…

Hi-Bike筑波山コース TSS:224 1,901KJ

www.relive.cc 不動峠も開通していつもの筑波山コース。実業団メンバーは別メニュー。 昨日のゲリラ豪雨で全てが洗い流され筑波山もきれいに見える。 不動峠 16:32 174/192bpm NP:242W まあ、こんなもんで。 不動を越えてからは二番手。スカイラインから風返…

通勤練 TSS:111 1,054KJ

通退勤時、特に退勤時は車の通りが多い+信号のStop and Goが多すぎるのでコースを変えてみた。 「ふれあい道路」という住宅街や商業施設をつなぐ幹線道路。適当なアップダウンがあり練習には持って来いだが、退勤時間帯は如何せん車が多い。 なので、小貝川…

回復走 TSS:121 1,221KJ

10:00までに戻る用事があるので6:00出発で4時間コース。自宅~不動峠×1本~自宅の70kmコース。昨日のHi-Bike朝練でTSS:215 TSB:-9.5なので今日は回復走。 ■不動峠 16:47 164-186bpm NP:229W 先週は 16:20 178-191bpm NP:236W だったので、こんなもんかな。NP…

上には上、はるかその上

トンデモない世界 Hi-Bike八郷周回コース 今日の自転車 Hi-BikeのHPより youtubeより トンデモない世界 世の中には想像を絶する世界がある。想像を超えるって事はイメージすら出来ないものすごい世界だって事。いわゆる、トンデモない世界って事。 だけどそ…

やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。

やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。 自転車通勤 今日の自転車 やらなければならない事と、やらなくてもいい事。やりたい事と、やりたくない事。 やらなければならない事はやりたくてもやりたくなくてもやらなけ…

筑波山練

SST:湯袋峠~風返峠 今日の自転車 昨日は所用で岡山日帰りだったので今日は有給休暇。昨日の帰宅が0時過ぎだったので起床も7:00近く。お天気ばっちりなので迷わず自転車。 丸三日間乗れていないので筑波山まで行って、また、湯袋~風返でSSTやろう。 桜支所…

毎日続けること

自転車通勤 毎日続けること 自転車通勤 昨日の記事で毎日1,000KJ、TSS:100を目標に走ろうと思い立って、いつものコースを一部リピートしてみた。 2時間9分 49.7km 890KJ 23km/h 114W 139bpm 72rpm TSS:98 CTL:59.4 TSB:-6.1 1,000KJには少し足りないけどTSS…

自転車通勤 往路 復路 G.Total 自転車通勤 今朝は寒い。昨日の雨がところどころ凍っている。筑波山もうっすらと雪景色。気温は2℃。真冬じゃん。一般道でトレーニング的な走りはストップアンドゴーが多くて難しいけど細切れでもいいので踏めるところは踏んで…

筑波山練

先週に引き続いて筑波山方面に一人練。湯袋峠から風返し峠までの5.6kmがとてもいいトレーニングコース。先週は一本だったけど今日は二本頑張る。 7:30に自宅を出発。今朝は寒い。先週は春を感じさせる暖かさだったが冬に戻った感じ。途中のコンビニで朝食と…

回復走

休息日 回復走 今日の自転車 休息日 三連休明けの火曜日は雨。今日は自転車通勤しないので休息日。連休中の疲労が抜けきれなかったのでちょうどいい。一日、臀部とハムストリングスが張っていた。 TSS:0 CTL:56.9 TSB:-15.8 回復走 火曜日はトレーニングで今…

Hi-Bikeパン屋さん2コース

三連休最終日。今日は寝坊しないで起きた。7:00少し前に出発。今日も昨日と同じ装備。今日の方が若干寒いかな。途中のコンビニで補給食を買ってお店へ。 今日のメンバーは実業団メンバーを含む10名。竜ケ崎までの道は整備されているので高速コース。脚が揃っ…

筑波山練

3月18日はお彼岸でお墓参りや弟家族と過ごしたりで帰宅が0時を回る頃だったので、翌日はまんまと寝坊。一時間遅れの7:30に出発。今日は暖かい。思い切って夏ジャージにアームウォーマーとベスト、グローブは指切り。出だしは多少寒いけど20分くらいでちょう…

岩瀬周回

今日はHi-Bikeが臨時休業の為、toRideの掲示板で手賀沼周回の朝練を募ったけど参加者が私を含めて二名だったので、急遽コースを変えて岩瀬方面へ。 7:00に近所のコンビニに集合して出発。コースはいつもの岩瀬周回自宅から往復で120kmのコース。昨日も100km…

Hi-Bike筑波山ショートコース

今日はHi-Bikeのライド。筑波山周遊コースとショートコース。6:45に出発。いつもの牛丼屋で朝飯を食べようと思ったら土曜日の開店は朝9時。残念だけど諦めてコンビニで朝ごはん。もう、そんなに寒くない。 お店に着くと続々とメンバーが集まって11名で出発。…

昨日も今日も風が強い

昨日も今日も強烈に風が吹いている。でも、自転車で通勤。土日の疲れはまだ抜けてない。TSSは二日で230+195だから425で回復まで4日。なので月曜日はホントに流して終わり。 最近、日の出が早くなり、日の入りが遅くなった。何てったて日の出より遅く家を出る…

Hi-Bike_パン屋さんコース2

昨日の小貝川コースの疲れも抜けきらないまま、日曜の朝。疲労回復には成長ホルモンの分泌と思い早めの就寝。だけど全然回復してない。体中が痛い。 今日はパン屋さんコースだからのんびり組と回復走っぽく走ろうかな何て弱気になって出発。今日は午後から雨…

Hi-Bike周回コース

最強寒波の襲来に打ち勝つには最強モチベーションで朝練に行く。5:30起床。寒い。が、気にせずウェアに着替える。コーヒーを飲んで準備万端。6:50出発。 気温は-0.5℃。いつもの通勤の方が寒いじゃんか。朝日も出ていてそんなに寒くない。イートインのコンビ…

オーバーホール

1月9日にお願いしていたオーバーホールが完成したとの連絡があったので14日に引き取りに行く連絡を入れる。 午前中は都内に用事があった。最強寒波の襲来との事で都内でも雪が舞っていた。 夕方に引き取りに行く。ワイヤー類の交換とチェーン、バーテープも…

実働三日目

仕事始めから実働三日目。既に全開。活動量計の歩数が25,000歩を超えている。 今日は疲れた。もう寝よう。 ■今日の自転車