今日は弟と筑波山へ。7時過ぎに自宅を出る。最近の練習は重めのギア選択。85〜90回転のケイデンスを目標に筋肉にくかをかけながら走る。1時間20分で不動峠入口へ到着。 不動峠一本目 ラップ 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:17:46 180/189 12.4km/h 65rpm …