筑波山LSD＋不動峠×2
今日は午後から雪の予報。朝8時半に家を出ていつものルートで筑波山へ。しかし今日は寒い。気温が低いせいか体もなかなか温まらない。心拍数もいつもより低め？
体が温まらないからケイデンスも思いように上がらない悪循環。
ようやく不動峠の入り口に到着。ここまで32.1kmで01:22。ケイデンスのアベレージは83で心拍数は135。LSDとしては少し低めかな…気温が低いから仕方ないか。
今日の不動峠は34-25Tの固定でケイデンス75を目標に登ってみる。
空模様はまだ大丈夫そうなので続けて二本目。
今度は34-23T固定で。
三本勝負と行きたかったが時間も11時を回り空も心なしか重たい色になってきたので帰路についた。
12時前から断続的にアラレが降り始め気温も下がった感じ。更に体が冷えてケイデンス、心拍数が上がらない。
帰りの32.5kmは01:27。HR Avg 136。Cad Avg 81。
これから不動峠は34-23T固定でしばらく練習。ケイデンス70以上で。
不動峠一本目（34-25T）
| Time | HR Max | HR Avg | Speed Avg | Trip | Cad Avg | Temperature |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:55.4 | 193(108%) | 173(97%) | 12.5km/h | 3.7km | 75 | 2ﾟC |
不動峠二本目（34-23T）
| Time | HR Max | HR Avg | Speed Avg | Trip | Cad Avg | Temperature |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:36.3 | 190(106%) | 167(93%) | 11.5km/h | 3.7km | 63 | 3ﾟC |
今週のトレーニング
| Time | Trip |
|---|---|
| 09:03 13 | 217.3km |
