2008-06-14 筑波山 トレーニング 今日は弟と筑波山へ。7時過ぎに自宅を出る。最近の練習は重めのギア選択。85〜90回転のケイデンスを目標に筋肉にくかをかけながら走る。1時間20分で不動峠入口へ到着。 不動峠一本目 ラップ 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:17:46 180/189 12.4km/h 65rpm 不動峠二本目 ラップ 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:18:38 176/189 11.8km/h 65rpm 不動峠もギア選択を重めに50-21Tで。やっぱり筋肉がないと速くなれないので筋トレ目的で段々と重いギアに変えて行こう。 筑波山トレーニング 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 3:43:51 81.4km 152/191 22.0/44.5 75/141 脚が軽い筋肉痛。やっぱり練習の後は心地よいくらいの筋肉痛がないと練習した意味がない？重めのギア選択だからこれでいいのだ。
