筑波山

仕事も一段落して精神的にも開放的になったのでいい気分で筑波山に向かう。7時に出発して自宅近くの7-11で朝食。日の出が6:30くらいなので太陽が低い位置にある。今朝の冷え込みはさほどでもなく日向は暖かかった。来週はJCRCの最終戦なので30分アップをした後はメディオで筑波山に向かう。
いつもの平沢遺跡跡で缶コーヒー休憩の後、ウィンドブレーカー、イヤーウォーマー、ネックウォーマーを外して不動峠へ

不動峠

ラップ：0:18:56

心拍数：173/188

ケイデンス：59rpm

ギアは34-21固定で心拍が170bpmを超えないように。時々ダンシングも使ってみた。今までダンシングは心拍があがってしまい脚も攣るような気がしていたのでのぼりではほとんど使わなかったが色々な筋肉を使うという意味で積極的に使っている。
ウィンドブレーカーだけ羽織って裏不動からフルーツライン、湯袋峠に向かう。緩斜面に入ってからはアウターに入れてもがく。
風返峠でコーラ休憩して神社側におりた。くだりは日陰も多く寒かった。

筑波山

継続時間：4:18:02

距離：94.4km

心拍数：152/189bpm

速度：22.1/51.3km/h

ケイデンス：72/117rpm

上昇：805m

明日は久しぶりにマツナガのツーリングに行ってみよう。