読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

朝練

会社の夏休みも明日で終わり。ようやく夏らしい陽気になった。日差しはギラギラしているが湿気が少ない感じでとても気持ちが良い。おオッティモさんの朝練に参加するので7時30分に自宅を出発。朝食はソイジョイ一本。夏は暑いのでボトル二本で出発。暑い時期はスポーツドリンクよりも水や麦茶の方が飲みやすい。
親水公園に着くとM君が朝練に来ていた。今日は二回目なのでトレーニング班を勧めた。ミーティングではツキイチからのアタックよりも前を牽きましょうという事だった。確かにそう。前を牽いてこそ練習。苦しいけどなるべくローテに入りましょう。
今日も第二で出発。人数は10名くらい。中に女性が二名混じっている。35-42km/hでローテ。心拍は既に180拍後半。布施の交差点を過ぎて堪らずローテを外れてツキイチに。追い風も手伝って40km/h巡航。カンナ道路に入ると今度は向かい風で少し巡航速度が落ちる。十分休ませてもらったのでローテ復帰。そろそろ40km/hがキツイ。一周目のだらだら坂であっさり切れて一人旅。
結局最後まで集団に拾われず朝練終了。

オッティモ朝練

ラップ:1時間5分2秒
心拍数平均:181bpm
速度平均:34.7km/h
ケイデンス平均:93rpm

今日はお盆でお坊さんが来るのでおしゃべりなしですぐに帰宅。カラッとした気持ちの良い練習だった。