朝練

祈りが通じて雨が降っていないので朝練に参加。先週のレース以降、お天気が悪く一週間乗れていなかった。湿度が高くて蒸し暑い。止まると汗が噴き出す陽気。

今日は第三グループで出走。ローテの速度差があって走りづらい・・・結局カンナ街道の入り口で千切れておしまい。その後も集団に追い抜かれる度に着いて行くが頑張る気力がないのでことごとく千切れる。おまけに二回目のだらだら坂で右のふくらはぎが攣ってそこからはサイクリング。

■朝練

・ラップ：1時間12分

・平均速度：31.3km/h

・心拍数平均：176bpm

・ケイデンス平均：86rpm

■本日の走行データ

・継続時間：3時間27分

・距離：76.6km

・心拍数：139/195bpm

・速度：22.4/47.9km/h

・ケイデンス：72/114bpm