読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

朝練

まだまだ朝の寒さは厳しいが日中は暖かい日が増えて来た。toRideの朝練告知があったが集合時間の7時に間に合わずいつもの朝練に参加。今日は第三グループで出走。冬コースだが工事区間があるのでフィッシングセンターから一般道に出る。第二グループとの距離が近かったせいもありカンナ街道の入り口で追いついた。
大集団になって集団は活性化。40-42km/hで先頭交代を3-4回したらオールアウトで集団から千切れる。その後だらだら坂の頂上で二名と合流して二周目に突入。36-38km/hでおとなしくローテ。何名かが合流して6-7名で手賀の丘公園方面へ。最後も千切れて一人で種屋の坂と高校の坂を登って朝練終了。

オッティモ朝練

ラップ 距離 心拍数平均 速度平均 ケイデンス平均
1時間4分14秒 33.337km 188bpm 31.2km/h 95rpm
継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 上昇
3時間03分20秒 69.4km 145/195 23.0/46.6 83/115 230