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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

LSD

今日は自転車時間が取れるのでLSD。学園都市から霞ヶ浦方面に向かう。風も穏やかで気温も10℃を越えているようでネックウォーマーとベストを脱いだ。心拍数は150bpm以下。ガンガン走って疲労感が残らないと練習した気にならないが、LSDはペースをあげないように我慢我慢。
走り出して10kmくらい来たところでサドルを5mmあげてみた。

継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 上昇
4時間37分35秒 103.9km 132/182 23.0/45.7 74/112 305