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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

toRide朝練

部長の呼びかけでtoRide手賀沼朝練。実に11日ぶり。乗っていないのと木曜日から金曜日にかけて熱発していたのでゆっくり走る事を誓う。8時に道の駅集合なので7時に出発の予定にしていたが、寝坊して6時45分に起床。弟と一緒に行く約束をしていたので急いで準備。5分遅れで待ち合わせ場所のコンビニへ。
久しぶりなのでしばらく体がギクシャクした。
予定通り、集合場所へ着くとまだ誰もいなかったが、すぐに部長達が到着。7名で出発。今日は女性もいるので25km/hしばりで走るので朝に行っていいよ。といわれたが25km/hのLSDで様子見する事にした。
いつもの朝練コースを一周してだらだら坂の先のコンビニで小休止。ここから少しペースアップ。25km/hのLSDはここまででここからは普通の朝練。3人でローテしながら更に2周回。久しぶりにみんなと走れて楽しかったです。お疲れ様でした。
帰宅後、すぐにストレッチ。すでに膝と膝の横の筋が痛い。

toRide朝練

継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 上昇
3時間44分27秒 81.4km 146/197 22.0/43.4 84/119 245