通勤コース練_20160911

今日は曇り予報だったのに朝の5:00から雨が降っている。ネットの天気予報も午前中は雨模様。本当はHi-Bikeの朝練に行きたかったけど、今日は断念。久しぶりにローラー踏もうか・・・。

しばらくぶりに三本ローラー引っ張り出して25分踏んでみる。

• 三本ローラー：25分　80rpm　159W　150bpm　239C

30分弱で滝のような汗。外を見ると薄日が差している。なんだ晴れて来たじゃん。急いで支度して外練開始。

どこに行こうか少し考えたがこの時間からだと2時間くらいで戻りたいので通勤コースを往復する事に。

■今日の自転車

• TSS:110
• TSB:+5.1
• CTL:44.8

やっぱり、実走はいいね～