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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

■筑波山練_20161022

Lap 5 25:35 4.999 285 197 166 54 12.5 04:48
Lap 6 00:0今日はショップのライドがないので、一人で出発。先週走った筑波山へ向かう。昨夜は酒席があったので出発は7時半。走り出しは出力があがらない。

天気はどんより。気温も20℃に届くかどうか。

■桜支所~八郷セイコーマート

1時間00分 26.4km 531KJ 150W 145bpm 71rpm 27.2km/h

■湯袋峠

16分36秒 4.2km 188KJ 189W 154bpm 57rpm 15.3km/h

■湯袋峠~つつじヶ丘

25分35秒 4.9km 285KJ 197W 166bpm 54rpm 12.5km/h

f:id:toRide:20161022104538j:plain

寒いので休憩もそこそこで下山。

やっぱり一人だと追い込めない。

お腹がすいたので補給して帰宅。

http://www.nakano-aoba.jp/

■今日の自転車

  •  TSS:210.6
  • TSB:4.3
  • CTL:54.4