Hi-Bike_パン屋さんコース2
昨日の小貝川コースの疲れも抜けきらないまま、日曜の朝。疲労回復には成長ホルモンの分泌と思い早めの就寝。だけど全然回復してない。体中が痛い。
今日はパン屋さんコースだからのんびり組と回復走っぽく走ろうかな何て弱気になって出発。今日は午後から雨の予報。
朝ごはんはいつもコンビニで済ませるが、今日は牛丼屋のお得セット。日曜の早朝に牛丼食ってる人なんかいなくて頼んで一分で出てくる。当然お客さんは私だけ。
牛丼並盛、豚汁おしんこセット、通常580円が期間限定490円。あったかい店内でお腹いっぱい。しかもお値打ち価格。しばらくはこれで行こう。何てったてこれから2,000キロカロリー以上の運動するんだからちょうどいいくらいか。
8時ちょうどにお店に到着。残念だけど回復走なんてできる面子じゃない。とりあえず行けるところまで行きましょう。
お店から目的地のパン屋さんまで26.4kmを58分24秒。平均時速29.0km/hって一般道ですよ。信号待ちのストップアンドゴーも含めてこの速度は結構頑張った。
脚が揃ってたし、まずまずローテもうまく行った。でも、平均のワット数は142Wなのでもう少しローテ時間を短くしてインターバルしながら高い負荷（前に出てる時間）を長くするといいトレーニングになるかな？今日は4人で平均3分くらいで回してたから4回くらいしか前を牽いてない。これを1分とか30秒にするといい練習になるな。キツイけど。
パン屋さんでパン食ってコーヒー飲んで再出発。真っすぐには帰らずに周回コースに入って更に追い込み。既に脚が売り切れているので一周で千切れて一人旅。
二日間、濃い練習でした。ご一緒していただいたみなさん、ありがとうございました。
パン屋さんコース2＆中村イベント お疲れ様でした – つくばの自転車店 Hi-Bike ハイバイク ロードレーサー・トラックレーサー・ピストバイク
- 4時間36分03秒 113.9km 1,922KJ 24.8km/h 115W 144bpm 78rpm
- TSS:195
- CTL:62.3
- TSB:-22.0
