読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

筑波山練

3月18日はお彼岸でお墓参りや弟家族と過ごしたりで帰宅が0時を回る頃だったので、翌日はまんまと寝坊。一時間遅れの7:30に出発。今日は暖かい。思い切って夏ジャージにアームウォーマーとベスト、グローブは指切り。出だしは多少寒いけど20分くらいでちょうどいい感じに。

今日はどのコースを走ろうかと考える。岩瀬の周回は距離はあるけど一人じゃ追い込めないないから、筑波山を八郷側からのぼる。湯袋~風返し~つつじヶ丘まで。そこまではSSTの強度で。

途中、何人かのローディーが道端で止まっている。パンク修理?通り過ぎる時に声をかかけられたので戻ると店長と顔なじみのメンバーだった。やっぱりパンク修理中。飛ばせば八郷のセイコーマートで先発組に合流できるかも。との事だったのでとりあえず出発。踏めるだけ踏んで途中でショートコース組もあいさつもそこそこでパスしてようやくセイコーマートにたどり着くも時すでに遅しで既に出発した後。

少しして店長グループが到着したのであいさつして峠方面へ。

ここまで相当ぶっ飛ばして来たので強度的にはそうとう稼いだけどもう一発SST。20分間200Wで淡々とのぼる。

  • 湯袋~つつじヶ丘SST
  • 26分12秒 5.6km 319KJ 203W 175bpm 70rpm 13.0km/h

予定通り。26分で203W。やっぱりのぼりのSSTは効率がいい。

このまま休憩なしでつつじヶ丘までのぼろうとしたら、風返しの交差点に見覚えのある顔が。以前、別のショップで一緒に走っていたK山さんとそのお仲間。ごあいさつすると別のお仲間はつつじヶ丘までのぼったらしいが、みんなものぼって来て団子を食べようと誘われている様子。私ものぼりますよ。という事で三人でつつじヶ丘を目指す。ペースはやっぱり200Wで淡々と。少し先行したのぼり切ってからUターンして合流してもう一度頂上まで。

三井谷の休憩所で合流してごあいさつ。K山さんと同じく顔なじみのS藤さんもいた。一人だとあまり休憩を取らないけど今日は強度も稼いだし久しぶりの顔なじみがいたので団子を食べておしゃべりして長い休憩。

これから一行は吾国山方面へグルメライドするそう。風返しまでくだってそこで一行と別れて神社側におりる。たまにはくだりの練習をしないとね。

昨日、こんなブログを読んだせいかも。

理屈で曲がるコーナーリング Genki一杯 FC2

帰り道は完全にサイクリングペース。帰宅後はプロテイン飲んでコンビニの大盛パスタ食べて昼寝してジャージ洗って。

明日も休みだ。寝る前にプロテイン飲んで疲労回復して寝坊しないように早寝するぞ。

  • 今日の自転車
  • 4時間34分 106.3km 2,000KJ
  • TSS:211.5
  • CTL:55.1
  • TSB:18.8

ちなみにIF値は0.873

やっぱり一人じゃ追い込めないな。

 

ザバス ソイプロテイン100 ココア味【120食分】 2,520g

ザバス ソイプロテイン100 ココア味【120食分】 2,520g