筑波山練
先週に引き続いて筑波山方面に一人練。湯袋峠から風返し峠までの5.6kmがとてもいいトレーニングコース。先週は一本だったけど今日は二本頑張る。
7:30に自宅を出発。今朝は寒い。先週は春を感じさせる暖かさだったが冬に戻った感じ。途中のコンビニで朝食と補給食を買ってさくら運動公園の駐車場で朝飯。
セブンイレブンで711円の買い物をすると何かあるという都市伝説は都市伝説だった件。
今日は峠日本なので道中はそんなに頑張らず。
- 湯袋～風返し（一本目）：27分32秒 5.6km 320KJ 206W 167bpm 68rpm
- 湯袋～風返し（二本目）：27分18秒 5.7km 315KJ 206W 171bpm 67rpm
一本目と二本目のインターバルは10分。風返しから湯袋（ゆりの里入り口）までの下り区間。
よしよし、SST：20min×2本完了。せっかくなのでつつじヶ丘までのぼる。
補給食を取りながら。
風返し峠
■今日の自転車
- 6時間31分 112km 2,279KJ 120W 144bpm 71rpm 21.4km/h
- TSS:226 CLT:60.9 TSB:-5.1
