読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

自転車通勤

 

今朝は寒い。昨日の雨がところどころ凍っている。筑波山もうっすらと雪景色。気温は2℃。真冬じゃん。一般道でトレーニング的な走りはストップアンドゴーが多くて難しいけど細切れでもいいので踏めるところは踏んでいく。

往路
  • アップ:10分40秒 3.3km 63KJ 98W 120bpm 75rpm 18.9km/h
  • 小貝川土手:6分31秒 2.8km 66KJ 169W 156bpm 101rpm 26.3km/h
  • 住宅街:13分41秒 4.2km 69KJ 87W 133bpm 71rpm 19.4km/h
  • ふれあい道路:8分13秒 4.0km 90KJ 184W 154bpm 83rpm 29.5km/h
  • 住宅街:8分11秒 2.4km 34KJ 69W 133bpm 57rpm 18.1km/h
復路
  • Total:1時間17分 23.4km 383KJ 98W 126bpm 70rpm 21.7km/h
G.Total
  • 1時間51分 40.3km 705KJ 106W 130bpm 73rpm 21.7km/h

出勤時間帯は車の通りも少ないのでそれなりに負荷がかけられるけど、帰り道は車も人も多いのでほぼサイクリング。まあ、乗らないよりはいいって感じ。

本当は毎日1,000KJ、TSSが100くらい走れるといいんだけど、いまのままじゃ700KJのTSSが75くらい。もう少し負荷上げるか距離を伸ばすか、自宅で追加ローラーか。

  • 今日の自転車

 

 

 

ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個

ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個