toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

朝練_20180602(筑波山)

今日は久しぶりにHi-Bikeの朝練に出ようと思い7:00少し前に出発。最近、補給を取りながら走る事を心掛けているのでコンビニで100円のパンを2つ買ってジャージのポケットへ。

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お店に着くと参加人数が非常に多い。コースは阿見の周回コースと店長サイクリング。参加メンバーとダベっていると翌週の富士ヒルクライムのためにお店とは別に筑波山方面に別パックで行くとの事。

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リーダーのNさんに一緒に参加する事を伝えて混ぜてもらう事に。メンバーはサーベロNさん、同級生のラピエールMくん、フェルトIさん、私の4名。8:00少し過ぎに出発してまずは不動峠入口まで。

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ここで、今日のメニュー。まずは不動からスカイライン~風返峠~つつじヶ丘まで。つつじヶ丘でいったん集合。そこから風返峠を湯袋方面におりてゆりの里で集合。のぼり2本目は湯袋~風返~つつじヶ丘まで。神社側をくだってお店までのコース。早速、不動峠へ。

不動峠

 

  • 16分37秒 3.45km 33.4TSS 227KJ 169/183bpm 227.7/463.0W NP240.3W


Nさん、Iさん先行で私は3番手、休養明けのMくんはしんがり。私はいつものSST(200W狙い)のペースで淡々と。残り500mの場所で先行の2名を吸収。残りの10%は400W狙いで。

スカイライン~つつじヶ丘

 

  • 24分58秒 7.25km 33.7TSS 264.1KJ 154/180bpm 174/422W NP197.1W


この区間も淡々と200W狙い。途中でNさんに追いつかれるがペースを乱さずあげ過ぎず、タレないように。

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つつじヶ丘で休憩してゆりの里まで一気にダウンヒル。湯袋峠~ゆりの里までのダウンヒルは道もよく気持ちがいい。ゆりの里から風返峠までのぼり二本目。

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ゆりの里~風返峠

  • 25分28秒 5.59km 37.4TSS 304.0KJ 138/177bpm 198.9/394.0W NP205.7W


またしてもペース走SSTの200W狙い。ここからは私が先行。頂上まで。25分くらいかな?と考えながら走っていたら案の定25分28秒。この区間は毎週トレーニングで走っているのでだいたい時間が読める。
最後のつつじヶ丘まではのぼるだけ。インナーローでちんたら。頂上で二回目の休憩の後、神社側からくだってつくば駅で小休止、平沢遺跡経由でHi-Bikeまで。

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お疲れさまでした。

今日の自転車

 

  • 4時間38分 101.77km 279.9TSS 2,040.1KJ 131/225bpm NP170.3W

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