toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

休息日

今日は家庭の用事盛りだくさんだったので、自転車はおやすみ。

夜はのんびりとパリ~ルーベを観戦。残り208kmで6人の逃げ。

 

昨日、本屋でこれを購入。

最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング(仮)

最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング(仮)

 

 プロを喰うホビーライダーが普段どのような練習をしているか?

一貫して言えることは、どの選手もモチベーションを持ち続け、継続したトレーニングをしている事。決して強度の高いトレーニングばかりしている訳ではない。

そして自分に合ったトレーニングを見つけている事。何より楽しんでトレーニングしている事。

よし。明日も自転車乗るぞ。

朝練_20180407

■朝練 4'16 86.65km 242.9TSS 1684KJ 62.3rpm 130/179bpm NP165.5W

7:00過ぎに筑波山に向かって出発。天気予報では気温が上がる予報だったので半袖、半パンで出発。

筑波山に向かうにつれて雲が厚くなり気温も思ったよりあがらない。ちょっと寒いが我慢できない程ではない。

不動峠の入り口に着くと霧が立ち込めている。昨日の雨で峠道は荒れていた。

■L5インターバル:3min×3本 レスト3min

  • #1本目:0'03 69.2rpm NP249.2W
  • #2本目:0'03 64.4rpm NP247.2W
  • #3本目:0'03 62.8rpm NP240.8W

SST:20min×2本 レスト10min

  • #1本目:0'20 67.8rpm 158/167bpm NP194.6W
  • #2本目:0'20 60.2rpm 165/179bpm NP218.5W

帰りのコンビニで土方のおじさんに「寒くないの?」

「ちょっと寒いです」私。

帰りは北風が強くなって追い風。