レースで入賞したい。練習で千切れないでついて行きたい。長い距離を走りたい。理由はそれぞれあると思うが、みんな何か目的をもって練習しているはず。どうせ練習するならただがむしゃらにするよりも効率的に練習をしたい。よくソリアとかメディオという言…

6月30日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:32 0:20:20 7.4km / 22.2/38.1 67/82 25 復路 19:01:14 0:20:21 7.5km / 22.1/39.4 71/94 15

日曜日は雨の予報なので今日は筑波山へ。重めのギアを踏み倒して行ける所まで行ってみる。重いギアといっても回しながらギリギリ回せるレベル。今まではとにかくケイデンスを高めにして90rpm以上を心がけていたがすぐに心拍が上がり過ぎて苦しくなっていた。…

6月27日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:29 0:22:02 9.3km 146/174 25.4/39.0 72/88 30 復路 17:33:57 0:46:47 17.6km 141/179 22.8/41.2 73/133 45

6月25日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:06:55 0:21:58 9.3km 144/170 25.4/39.7 77/87 30 復路 17:32:35 0:44:48 17.3km 139/185 23.4/40.9 70/89 50

事務局から完走証が届いていた。記録とゴール写真（2枚）が載っていた。確か参加費は8,000円だった。諸々準備から最後の完走証まで。確かに前日エントリーなので会場近くに宿泊して地元にお金を落とす事や大手スポンサー等のおかげでこの価格になっているの…

6月24日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:12 0:23:20 9.3km 145/166 24.1/35.7 72/90 30 復路 17:58:29 0:41:08 17.2km 147/182 25.2/42.7 71/91 55 今日は心拍計をつけて出勤。踏み込んでいるのでケイデンスは低め。早く…

6月23日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:11:11 0:20:32 7.6km / 22.4/34.8 69/89 25 復路 19:34:50 0:18:44 7.3km / 23.4/39.1 66/90 15

買える買えないは別として欲しいもの サドル [rakuten:silbest2:1419411:image]レーシングサドル。定番といわれるセライタリアのSLR。独特のしなりと自分のお尻の形に変形するところを体感したい。カーボンレール製もあるが価格が倍以上するのでチタンレール…

開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 15:41:46 0:29:03 12.3km 154/187 25.6/33.9 89/104 0 久しぶりにローラー台を踏む。50-25Tから始めて5分毎に一枚ずつ重くして行く。ケイデンスは90rpm。25分後に17Tになった所で心拍が180拍を超え…

6月17日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:06:50 0:23:05 9.2km / 24.0/35.6 77/94 25 復路 19:35:29 0:19:57 7.3km / 22.0/36.6 67/90 10

6月16日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:43 0:22:04 7.5km / 20.5/34.6 72/86 25 復路 19:16:24 0:21:53 7.9km / 21.8/42.0 75/98 10

今日は一人で筑波山へ。ギア選択は今日も重めで。 不動峠一本目 ラップ 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:17:40 171/186 12.5km/h 64rpm 今日は11:00までに帰宅しなければならないので不動峠は一本だけ。帰り道に大池体育館の入口あたりでスキルシマノの眩…

今日は弟と筑波山へ。7時過ぎに自宅を出る。最近の練習は重めのギア選択。85〜90回転のケイデンスを目標に筋肉にくかをかけながら走る。1時間20分で不動峠入口へ到着。 不動峠一本目 ラップ 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:17:46 180/189 12.4km/h 65rpm …

クラスレース、オープレースどちらも中切れして集団ゴールが出来なかった。もともと心拍数が高いのでレース開始すぐに心拍数が180拍を超える。アップしても超える。同じ180拍でも集団が落ち着くまでの間は苦しい。落ち着くまで我慢できずに中切れでさような…

6月13日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:10:53 0:20:15 7.6km / 22.7/37.6 76/88 20 復路 17:29:41 0:40:54 17.0km / 25.0/45.0 74/100 50

6月10日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:16 0:19:41 7.6km / 23.1/36.6 74/91 25 復路 17:07:58 0:19:32 7.6km / 23.5/40.7 75/95 15

2006年の第一回大会から参加しているアンカー祭。今年で三回目の出場。梅雨時期という事もあって過去二回は雨模様のレースだった。今年も天気予報は曇り時々雨。気温はさほど低くないので雨覚悟でレースに臨む。今年はtoRideメンバーが自分を含めて6名参加。…

今日はレース前だったので軽く筑波山まで流して不動峠一本くらい…と思っていたがBBSに手賀沼練の書き込みがあったので自走で参加。6:30に出発して約15kmの道のりを45分で待ち合わせ場所の道の駅しょうなんへ。ai君が遅れるとの事なのでkani君と出発。大コー…

6月6日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:37 0:24:17 9.3km / 23.0/32.7 79/100 30 復路 17:24:50 0:45:02 17.2km / 23.3/40.5 73/97 50 退勤時にパンク。初めてリム打ちパンクを経験。空気圧が低かった？土手のサイクリン…

6月4日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:40 0:22:18 9.3km / 25.3/36.0 82/99 30 復路 17:22:56 0:22:28 9.3km / 24.9/37.6 78/97 15 梅雨の晴れ間の自転車通勤。

予定通り4:00起床。歯磨き、洗面をしてパットにシャーミークリーム、脚にスタートオイルを塗って4:30に宿を出発。朝食は宿で作ってもらったおにぎり弁当。宿から駐車場の富士急ハイランドまでは10分程度。駐車場に着き次第ローラー台でアップして6:00に北麓…