7月17日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:49 0:24:36 9.2km / 22.4/36.7 81/101 25 復路 20:18:04 0:21:33 7.3km 98/185 20.4/37.5 65/102 15

7月16日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:02 0:25:38 9.3km 124/159 22.0/39.2 77/93 30 復路 17:26:15 0:44:44 17.5km 128/171 23.6/49.7 84/106 45 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:09:45 5.021km 165bpm…

7月15日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:38 0:25:16 9.3km 128/151 22.1/37.0 78/90 25 復路 19:50:13 0:23:01 7.3km 91/123 19.1/33.4 60/83 15

昨日に引き続き気温が高くなりそうなので早めに家を出る。30分までは軽いギアでアップ。筑波山の入口まではメディオ。不動峠は心拍数を意識して淡々と登る。 不動峠一本目 ラップ 距離 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:19:44 3.657km 171/180 11.1km/h 65r…

7月10日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:29 0:24:55 9.3km 128/158 22.6/34.7 80/98 25 復路 19:07:30 0:30:14 12.7km 139/166 25.2/40.6 88/110 10 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:14:50 7.537km 159bpm…

7月9日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:18 0:24:42 9.3km 129/161 22.6/35.9 82/92 30 復路 17:23:40 0:41:59 17.4km 141/170 25.3/45.3 87/108 50 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:10:47 5.223km 164bpm …

昨日の筑波山ではオーバーヒートしてしまったので今日はショップの走行会でサイクリングしながら回復走。8:30にショップ前に集合してショート、ミドル、ロングコースに分かれて出発。私はショートコース。筑波の田んぼ道を時速20km/hで走る。心拍数は120〜13…

前日の天気予報とは打って変わって朝から良いお天気。筑波山までの34kmはメディオで。心拍数平均158bpm、平均ケイデンス82rpm。今日のコースも不動峠〜裏不動〜フルーツライン〜湯袋峠〜スカイライン。不動峠をメディオで走ろうと思うがここまで結構いいペー…

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:02 0:26:25 9.3km 132/159 21.3/33.1 67/80 25 復路 19:20:46 0:21:21 7.6km 110/148 21.5/39.9 66/90 15

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:15 0:23:11 9.3km 134/159 24.3/35.4 73/92 25 復路 17:27:27 0:43:49 17.3km 151/211*1 23.9/41.4 78/105 50 イタリア式トレーニング メディオを試してみた。最大心拍数の80〜82%…

最大心拍数について。220-年齢という計算方法にはやはり誤差があるようだ。実際のPOLARでは190bpmとかレースのスプリントなどでは204bpmの記録がある。確かにこれは最高瞬間記録なのであまり参考にならないが220-42=178bpmというのはやはり低いような気もす…

7月1日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:51 0:23:18 9.3km 132/157 24.1/37.6 76/891 30 復路 18:08:04 0:44:09 17.2km 137/189 23.6/41.0 73/101 50 今年も半分が終わった。6月の走行距離746km。富士HCとアンカー祭を含…