今日は家庭の用事盛りだくさんだったので、自転車はおやすみ。 夜はのんびりとパリ～ルーベを観戦。残り208kmで6人の逃げ。 昨日、本屋でこれを購入。 最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング(仮) 作者: 中村龍太郎,森本誠,井上亮,田中裕士…

■朝練 4'16 86.65km 242.9TSS 1684KJ 62.3rpm 130/179bpm NP165.5W 7:00過ぎに筑波山に向かって出発。天気予報では気温が上がる予報だったので半袖、半パンで出発。 筑波山に向かうにつれて雲が厚くなり気温も思ったよりあがらない。ちょっと寒いが我慢でき…

■通勤練 1'23 30.34km 81.2TSS 501.6KJ NP168.1W

■通勤練 1'20 30.34km 77.5TSS 533.2KJ NP168.1W 5分走 0'05 2.57km 8.6TSS 64.7KJ 75.1rpm NP223.1W 20分走 0'20 9.04km 28.4TSS 196.7KJ 66.3rpm NP202.6W

■通勤練 1'17 30.39km 75.2TSS 518KJ SST：20'00 NP205.3W 66.5rpm 151/170bpm 5:30出発。ひどい霧の朝。田畑と小貝川からごうごうと霧が発生している。小貝川の土手（岡堰）までアップ。小貝川の土手は200W狙いで5min。ここが一番、体的にキツイ。 ふれあい…

■朝練 4'13 86km 233TSS 1674KJ 昨日の疲れが多少残っているけど、今日も朝練。Hi-Bikeのライドは阿見周回コースで強度高いんだけど今日はL5インターバルとSSTやりたいので一人で筑波山へ。 コースは走りながら考えて、湯袋峠か不動峠か悩んだけど今日も不動…