自転車通勤 毎日続けること 自転車通勤 昨日の記事で毎日1,000KJ、TSS:100を目標に走ろうと思い立って、いつものコースを一部リピートしてみた。 2時間9分 49.7km 890KJ 23km/h 114W 139bpm 72rpm TSS:98 CTL:59.4 TSB:-6.1 1,000KJには少し足りないけどTSS…

自転車通勤 往路 復路 G.Total 自転車通勤 今朝は寒い。昨日の雨がところどころ凍っている。筑波山もうっすらと雪景色。気温は2℃。真冬じゃん。一般道でトレーニング的な走りはストップアンドゴーが多くて難しいけど細切れでもいいので踏めるところは踏んで…

先週に引き続いて筑波山方面に一人練。湯袋峠から風返し峠までの5.6kmがとてもいいトレーニングコース。先週は一本だったけど今日は二本頑張る。 7:30に自宅を出発。今朝は寒い。先週は春を感じさせる暖かさだったが冬に戻った感じ。途中のコンビニで朝食と…

休息日 回復走 今日の自転車 休息日 三連休明けの火曜日は雨。今日は自転車通勤しないので休息日。連休中の疲労が抜けきれなかったのでちょうどいい。一日、臀部とハムストリングスが張っていた。 TSS:0 CTL:56.9 TSB:-15.8 回復走 火曜日はトレーニングで今…

三連休最終日。今日は寝坊しないで起きた。7:00少し前に出発。今日も昨日と同じ装備。今日の方が若干寒いかな。途中のコンビニで補給食を買ってお店へ。 今日のメンバーは実業団メンバーを含む10名。竜ケ崎までの道は整備されているので高速コース。脚が揃っ…

3月18日はお彼岸でお墓参りや弟家族と過ごしたりで帰宅が0時を回る頃だったので、翌日はまんまと寝坊。一時間遅れの7:30に出発。今日は暖かい。思い切って夏ジャージにアームウォーマーとベスト、グローブは指切り。出だしは多少寒いけど20分くらいでちょう…