4月30日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:33 0:22:09 8.1km / 22.0/33.6 76/89 30 復路 17:24:19 0:16:58 6.4km / 22.7/39.1 73/101 5 レースに向けて回復走…というよりもサイクリング。しかも帰り道ポラールを起動し忘れ…

週末はレースなので今日がレース前の練習らしい練習。あまり強度を上げず長い時間乗ってみる。ルートは…いつもの筑波山ルート？いや、たまには平地オンリーで行ってみよう。小貝川沿いのサイクリング・ロードなら信号待ちもないから一定の速度で長い時間走れ…

4月28日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:03:12 0:22:05 8.1km / 22.0/34.8 77/93 25 復路 20:33:02 0:22:35 7.8km / 20.9/36.7 70/88 15 今日は通勤だけで回復走。通勤ルートの田んぼにはずいぶんと水が引かれていた。そし…

今日は弟と筑波山へ。8時に出発という事で約束をしていたが天気予報とは裏腹に雨。もう一度TVの天気予報を確認するけどやっぱり雨の予報なんて出ていない。とりあえず様子を見て時間をずらして出発する事に。予報では20℃くらいまで気温が上がるらしい。こう…

9時過ぎに自宅を出発。いつものルートで不動峠へ。向かい風基調だったので心拍数が高い。それとも体調があまり良くない？不動峠入口まで33km平均心拍は157 不動峠 時間 ラップ 距離 平均時速 最大心拍数 平均心拍数 獲得高度 平均ケイデンス 1:38:32 0:18:28…

いよいよ5月3日に恒例の筑波8時間耐久レースが行われる。自分としては3回目の春。今年はどんな大会になるだろう…チームでの参加なので勝ち負けとか成績とかは度外視して「楽しむ」事に徹したい。とはいえ目標は必要。今年のレースはこんな風にしたい。 チー…

4月23日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:05 0:23:34 9.3km / 23.7/34.6 81/96 30 復路 17:18:46 0:22:48 8.0km / 21.2/42.8 77/101 15 昨日の夜から少しのどがいがらっぽい。この間の長い長い体調不良はもうごめんだ。早…

4月22日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:10:20 0:24:11 9.2km / 22.9/33.2 82/96 30 復路 18:48:00 0:23:41 9.3km / 23.7/38.6 85/101 15 春の8耐準備 今日は会社で春の8耐の打合せがあった。今回toRideからは何と8チーム出…

4月21日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:49 0:22:34 8.0km / 21.5/34.7 79/93 30 復路 19:23:54 0:21:10 7.8km / 22.3/35.2 80/100 15 今日は回復走。昨日飲んだBCAAは効果あり？プラシーボ効果？脚の筋肉痛はあるが、だ…

昨日と今日は下総FPでtoRideのチーム練習。昨日も今日も天気がはっきりせず予報もあてにならなかったがどちらも無事開催。 自宅から下総FPまでは約40km。弟も一緒に行くので自走で竜ケ崎経由下総へ。7:36に自宅を出て18.3kmの道のり。43分で到着。心拍数平均…

この「toRideで行こう。」という日記。いったい誰が見てくれているのだろう？意外とカウンターがあがっていたりするのだが…画像も少ないし大した事も書かいてなし。自分もそうだけど他人のブログや日記を読んであまりコメントしたりはしないけど…誰かコメン…

日曜日を週の始まりとして今週のトレーニングは66kmで2:45しか乗れなかった。今月の合計は216kmで8:48。週末は用事があったり天気が悪かったり。やっぱり「乗らない日はない。」状況でなければいけません。雨の日はローラー台に乗りましょう。 明日はtoRide…

心拍計をつけて通勤してみた。 4月16日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 5:58:48 0:23:41 9.5km 143/171 24.1/34.2 87/100 30 復路 17:23:35 1:12:14 29.7km 145/177 25.0/40.1 86/115 100

4月15日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:00:40 0:24:10 9.3km / 23.2/35.5 82/96 25 復路 18:20:24 0:45:8 17.5km / 23.2/42.8 85/104 50

明日の日曜日は雲行きが怪しいし、今日は午前中から用事があるので9時半までに帰らないといけない。どうしても不動峠を登りたかったので5時起床、5時半出発で筑波山に向かった。 不動峠 回数 ラップタイム 心拍数最大 心拍数平均 距離 km/h ケイデンス 平均…

開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:30 0:19:35 8.0km / 24.6/42.2 77/99 25 復路 17:28:28 0:44:54 17.4km / 23.4/41.6 80/103 50

起床〜会場入り 5時に起床して竜ヶ崎の弟の家まで車で向かう。弟もレースに参加。今日の予定は7時に受付け開始なので6時半に竜ヶ崎を出発する事にした。途中コンビニで朝食と補給食、昼食等を購入。竜ヶ崎に着くと甥っ子も自転車を持って会場に行くとの事な…

約一か月ぶりの不動峠。前回は3月9日だった。その後、体調を崩して三週間ほとんど自転車に乗れず体力も筋力も落ちてしまった。とにかく久しぶりの不動峠なので焦らずじっくり登ってみよう。 不動峠二本勝負 回数 ラップタイム 心拍数最大 心拍数平均 距離 km…

4月4日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:23 0:22:47 9.3km / 24.6/36.6 83/95 30 復路 17:58:00 0:20:08 7.8km / 23.5/47.3 84/111 10

4月3日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:04:10 0:22:45 9.5km / 25.1/38.5 84/98 25 復路 17:42:39 0:49:34 19.2km / 23.4/44.4 81/106 70

会社帰りに時間があったので少し遠回りして帰る事に。35kmを一時間ちょっとかけて走ってみた。昨日より確実に踏めるようになってる。脚パン状態は相変わらずだけどなんとなく感覚が戻ってきた感じ。日曜日はポイントレースだけど完全にトレーニング目的。追…

ようやく復活。普通に自転車が焦げるようになった。が、体力と筋力がガタ落ち…踏めない。1%の登りでも乳酸がたまって重く動かない。乳酸も抜けていかない。まぁ仕方ない。乗れるだけありがたい。 自転車通勤 4月1日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイ…