2月29日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:11 0:24:37 9.3km / 22.7/30.5 84/103 35 復路 17:22:55 0:20:15 7.7km / 23.0/45.2 82/111 15

昨日の夜、外出しようと思って車のエンジンをかけようとしたらバッテリー上がりの症状で動かなかった。実は先週末、同様の症状が出たが別の車からケーブルをつないでエンジンをかけて二日ほど走ったので大丈夫かと思っていたがダメだった。 早速、ディーラー…

2月27日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:11:02 0:23:34 9.2km 150/181 23.4/42.7 91/123 30 復路 18:08:59 0:25:07 7.8km 124/153 18.8/32.7 74/110 10

警察庁のHPによると「自転車の安全利用の推進」という活動をしているらしい。らしいというのは一般人よりも自転車に触れ合う時間の長い我々（いわゆる自転車キ●ガ●）ですらこのような活動が推進されている事すらよくわかっていないから… 詳しくは警視庁のHP…

去年のレースは雨が多かった。特に3月のひたちなかと9月のもてぎはひどかった。季節的に気温も低く体が冷え切って震えが止まらなかった記憶がある。雨でもレース中はさほど寒さは感じないが止まって10分もしないうちに体が冷え始めて震えてくる。そうならな…

今日の天気予報は午後から雨なのでバス通勤。おとといのチーム練の疲れが若干残っているような気がするので今日は休養日。明日は朝、雨が上がっていれば自転車通勤の予定。結局、帰宅の時間まで雨は降らずじまい。

昨日のチーム練習の強度が少し強かったみたいで今日は多少の筋肉痛が出た。自転車通勤はいつも通りだけど負荷をかけずにのんびりと… 帰り道は相当寒かった。のんびり走りすぎて体が冷えた。指先もかじかんでしまった。この時期の低強度は着る物を考えないと……

今日は久しぶりのtoRideのチーム練。朝6:30に手賀沼に集合。今日は8名が集まった。昨日からの強風はやむ気配がなく気温も低気圧の影響で氷点下。走り出した時はまだ流れのない沼のほとりは氷がはっていた。かなり強い風なので向かい風と横風が怖い。 走り出…

昨日から引き続きの春めいた陽気。今日は筑波山までのLSDと不動峠。それから千葉の印西までのトレーニング予定。午後から風が出るとの予報。まずは自宅〜筑波山までLSDペースで。コースはいつもの学園都市・筑波大学構内を抜けるルート。朝から多少の風があ…

往路 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/21 0:23:46 9.3km 152/174 23.5/34.9 83/99 復路 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/21 0:45:03 17.5km 136/167 23.3/39.9 84/123

6月1日（日曜日）にfunrideの主催で行われるヒルクライムレース。自分自身はヒルクライムに出るなんて想像もしていなかったが今年は一本か二本ヒルクライムレースに出てみようと思う。辛いけど… 今月号のfunride誌に応募要項が載っていた。3月4日の火曜日am9…

往路 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/20 0:25:53 9.3km 135/166 21.7/33.8 78/98 復路 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/20 0:24:38 9.2km 130/158 22.6/38.6 81/101

昨日と今日のデータをポラールからパソコンに転送しようと思ったら失敗しました。というか保存する前にポラール側を消してしまった…という事でデータは今週の累積データのみ… 自転車通勤（今週の累積） 継続時間 距離 01:55:15 43.5km

今年の初戦（もてぎ100kmは除く）を4月6日の下総にしました。本当はJCRC第一戦（川越）3月16日にしたかったのですが家庭の都合で4月以降のレース開幕となりました。いずれにしてもポイントレースです。下総の方が一日に何レースもあってお買い得感があります…

久しぶりの自転車通勤。爆弾低気圧は過ぎ去ったもののやはり朝6時の外気は冷たい。気温は-1℃〜-4℃ポラールのログに残っていた。何といっても出だしの冷気を鼻から吸うと鼻腔が痛い。すぐに慣れるけどこれが一番つらい。その後は怒涛の鼻水。 自転車に乗るよ…

シマノのフライトデッキが壊れてしまい心拍計をポラールCS400にしたのでCS400をサイクルコンピューター代わりに使おうと思っていたけどやっぱり心拍計は心拍計なので速度・距離・積算距離が分かるサイコンは別に取り付ける事にした。キャットアイの新製品。…

霞ヶ浦の140kmからしばらく乗る機会に恵まれず久しぶりにローラー台で練習再開しました。久しぶりだったので心拍数の上がり方も鈍く体も重い感じで脚も全然回りませんでした。 やっぱり日々の鍛錬はかかせないですね。 ローラー台 日付 継続時間 距離 心拍数…

自転車通勤 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/13 0:24:39 9.3 / 22.5/39.1 72/99 日付 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 2008/02/13 0:21:38 7.9km / 22.1/30.1 68/91

今日は三連休最終日なので8時15分に自宅を出て筑波山方面に走る。今日は登りじゃなくて平坦を淡々と長い時間LSDをしたかったので筑波大学構内から大池体育館に向かわず、東大通を横切ってフラワーパーク方面に行くつもりでいた。 一人で平坦のLSDはつまらな…

今日は午後から雪の予報。朝8時半に家を出ていつものルートで筑波山へ。しかし今日は寒い。気温が低いせいか体もなかなか温まらない。心拍数もいつもより低め？ 体が温まらないからケイデンスも思いように上がらない悪循環。ようやく不動峠の入り口に到着。…

往路 Time Trip Speed Ave Cad Ave 24:29 9.2km 23.0km/h 85 復路 Time Trip Speed Ave Cad Ave 47:22 17.4km 22.5km/h 78

ローラー台 Time Trip Speed Avg Cad Avg HR Avg 01:11 20 35.7km 30.2km/h 93 135(75%) 今週のトレーニング Time Trip 03:58 40 109.8km

今日から自転車通勤を再開しようと思ったけど天気予報は「午後から雪」。今日も仕方ないのでバス通勤。練習も帰宅後にローラー踏もう。しかしバス代が高い。最寄の停留所から会社の前まで\430-。往復\860-。年間\206,400-！これを全て自転車に投資出来たらど…

今日は取っ掛かりが遅かった（23:30）ので40分で切り上げ。 ローラー台 Time Trip Speed Avg Cad Avg HR Avg 00:41 31 19.4km 28.3km/h 94 137(77%) 今週のトレーニング Time Trip 02:47 20 74.1km

朝5時30分起床。今日は自転車通勤できるかな…？玄関を開けて表の様子を確認するととんでもない霧。濃い霧で視界が悪い…路面も心なしかまだ凍結していそう。今日の所は我慢してバス通勤。

というわけで今日もローラー台トレーニング ローラー台 Time Trip Speed Avg Cad Avg HR Avg 00:59 54 27.2km 27.4km/h 95 135(75%) 今週のトレーニング Time Trip 02:05 36 54.7km

2008年の自転車の目標とか出場するレースとか…やっぱり目標がないと長続きしないし、苦しい練習にも耐えられない。去年（2007年）はとにかく出来るだけレースに出場して自分に何が足りないかを探してみた。自分なりの結論は「登坂力」「基礎体力」「経験」が…

雪はやんだけど道路には大量の残雪…帰宅後にLSDペースでローラー台トレーニング。 ローラー台 Time Trip Speed Avg Cad Avg HR Max HR Avg 01:05 32 27.5km 25.4km/h 89 149(83%) 119(66%) 今週のトレーニング Time Trip 1:05 32 27.5km 2008年積算 Time Tri…