筑波山
今日はショップの走行会に出るか一人で筑波山に行くか迷ったけど筑波山に自主練習しに行く事にした。富士ヒルクライムに備えて予想タイムのシミュレーションと筋トレが目的。やっぱり自転車の筋肉は自転車で。登りの筋肉は登りでつけるしかない。
まずは富士ヒルクライムのシミュレーション。富士のコースは距離25km。標高差1,270m。平均勾配5.2%。最大勾配7.8%。それに対して今日のコースは不動峠〜スカイライン〜つつじヶ丘までの約10km。勾配も5%くらい。このタイム×2.5で富士の予測タイムを出そうと思う。
時間・心拍数・距離・速度・ケイデンス
| ラップ | ラップタイム | 心拍数最大 | 心拍数平均 | 距離 | km/h | ケイデンス | 平均勾配 | 獲得高度 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 不動峠 | 0:17:46.9 | 188 | 165 | 3.710 | 12.5 | 69 | 7.5% | 279 | |
| スカイライン | 0:16:08.1 | 189 | 173 | 5.478 | 20.2 | 77 | 2.2% | 166 | |
| つつじヶ丘 | 0:08:06.2 | 180 | 173 | 1.688 | 12.5 | 67 | 7.0% | 120 |
タイムはちょうど42分。これを2.5倍すると105分なので1時間45分。スカイラインの平均勾配は下りもあるので2.2%だけど富士も平たん区間もあるっていうから…早速公式サイトの予測タイムを修正しよう。
女王様
最初の不動峠を登っている最中に2kmを過ぎたところにな、なんと「女王様」を発見！チームメイトと自転車を止めて何かをお話していました。いつものジャージでした。軽く挨拶をしました。女王様、来年のもてぎ100kmマラソンでは負けませんよ。
午後からは風が強くなり終始向かい風。
