筑波山自主練
前日の天気予報とは打って変わって朝から良いお天気。筑波山までの34kmはメディオで。心拍数平均158bpm、平均ケイデンス82rpm。今日のコースも不動峠〜裏不動〜フルーツライン〜湯袋峠〜スカイライン。不動峠をメディオで走ろうと思うがここまで結構いいペースで来れたので登りは登りらしく34-19Tで踏み込んでスタート。心拍数175bpmを超えないように行こうと思うがあっさり180bpm超え。前半飛ばし過ぎで後半タレる。頂上で休憩せずに裏不動をくだる。フルーツラインは平坦はメディオで登りはもがく。
湯袋峠入り口のコンビニでコーラとアイス（ガリガリくんソーダ味）休憩。しかし暑い。急に暑くなったので体がついていっていない感じ。
湯袋峠もあまり無理せず心拍数175bpm狙いで行く。湯袋峠から風返峠に向う途中に唇や指先がしびれ始め、全身に鳥肌が立つ。完全に熱中症かオーバーヒートの状態になる。無理をすると大変な事になりそうだったので34-25Tでのろのろと登る。しびれや寒気もなくなったけど無理は禁物。そのままスカイライン、不動峠をくだって帰路についた。帰り道もサイクリングペースを維持するが心拍数が150bpmからさがらない。やはり完全なオーバーヒート。明日も天気が良さそうだが回復走にとどめよう。
