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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

朝練

明日はレースなので軽く走っておこうと思いオッティモ朝練へ。小用を済ませようと道の駅のトイレに行くとtoRideジャージが。今日は練習あったっけ?

久しぶりのY本さんとK井さんと若者二人。聞けば若者がトライアスロンに出場するので練習に付き合っていたらしい。トイレを済ませて親水公園へ。今日は第二グループで出走。一般道に出てから右折して向かい風。心拍が一気に190bpmまであがりローテが苦しい。もともと気合が入ってなかったので農道に入ってから千切れる。

その後、何組かの集団に入ったり千切れたりして朝練終了。途中でtoRideメンバーが声をかけてくれた。

今日は気合も入らず、練習内容もグダグダ・・・

明日は大丈夫かな?

■朝練

・ラップ:1時間10分43秒

・心拍数平均:180bpm

・速度平均:31.9km/h

ケイデンス平均:86rpm

■本日の走行データ

・継続時間:3時間40分

・距離:79.5km

・心拍:136/194bpm

・速度:21.8/49.8km/h

ケイデンス:69/109rpm