回復走_20160917

昨日の練習の疲れが多少残る中、今日は雨の予報。午前中は持ちそうなので回復走に。

「パワー・トレーニング・バイブル」によると

パワー・トレーニング・バイブル

レベル１：回復走（FTPの55%未満）

AR-W1　回復走：スピン　所要時間：約1時間

%：FTP比<55

%：FTRH比<68

という事は、FTP：212Wの55%=116.6W、FTHR：190bpmの68%=129.2bpmってことですね。これが科学的トレーニングか。よしよし、行ってきます。

途中、いつもなら400Wで頑張る坂も今日はおとなしく回復走。

■今日の自転車

•  TSS:34
• TSB:-12
• CTL:47.7
• 加重平均パワー:101W
• 平均心拍数:112bpm