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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

回復走_20160917

昨日の練習の疲れが多少残る中、今日は雨の予報。午前中は持ちそうなので回復走に。

「パワー・トレーニング・バイブル」によると

パワー・トレーニング・バイブル

パワー・トレーニング・バイブル

 

レベル1:回復走(FTPの55%未満)

AR-W1 回復走:スピン 所要時間:約1時間

%:FTP比<55

%:FTRH比<68

という事は、FTP:212Wの55%=116.6W、FTHR:190bpmの68%=129.2bpmってことですね。これが科学的トレーニングか。よしよし、行ってきます。

途中、いつもなら400Wで頑張る坂も今日はおとなしく回復走。

■今日の自転車

  •  TSS:34
  • TSB:-12
  • CTL:47.7
  • 加重平均パワー:101W
  • 平均心拍数:112bpm