BikeNavi Grandprix 2018 第22回 ツールドひたちなか ロードレース(前半)
レースエントリー
今年の目標は月一のレース参戦。5月は3日に筑波8耐(春)そして、このツールドひたちなか。100kmソロで男子40歳以上にエントリー。bikenaviのひたちなかといえば2007年依頼の参加。その時は弟と二人で2+3hのエンデューロに出場して土砂降りの雨の中、2位という輝かしいリザルト。
今回久しぶりのbikenaviで久しぶりのひたちなか。レースへの取り組みは
- 身の丈に合った集団で走る。
- 前半飛ばしすぎない。
- 重いギアは踏まない。ケイデンスは100rpm目安で。
体力と脚が元気な前半で飛ばしすぎて、早すぎる集団で途中で千切れてレース後半がサイクリングにならないように心がける。売り切れた後のゴールまでは苦行の何物でもない。なおかつ、練習にもならない。なので、身の丈に合った集団でゴールする事。
レースまで
一週間前の天気予報では当日は雨予報だったが、前日に少し天気が荒れただけで当日は快晴。風が若干強いがレースに影響ない。気温はカラッとして朝のうちは肌寒く感じる。
10:00にレーススタートなので余裕をみて7:00に出発。途中コンビニに寄ったりしたが8:30に会場到着。駐車スペースに誘導されて自転車を組み立てていると、数台前の車がRXの高岡さんが準備をしていた。ブログで見覚えのあるバイクとご本人。
受付を済ませてゼッケンとチップを受け取る。ホントにゼッケンと安全ピンとチップとタイラップだけ。シンプル。車に戻ってジャージにnitto5000番でゼッケン付けたり補給用のジェルを準備したりブレーキの調整したり。
そろそろ集合時間なのでS/G地点へ。エクストリームつくばから200kmにチームで参戦の3名と会ってご挨拶。10:00スタートの前に試走があるが5kmの周回コースを一周してすぐにスタート。まず、200kmのソロとチームが10:00スタート。90秒後に100kmのソロとチームがスタート。
スタート~レース前半
スタートは1/3くらいの位置から。先導もペーサーのプロもいないシンプルなスタート。周回の前半はテクニカルなコーナーやのぼりがあるので集団はほぼそのままで進む。周回後半は道幅も広くなり一気に集団のスピードがあがり先頭集団が形成され徐々に小さくなっていく。
100kmの先頭集団についていけなかった集団と先頭集団からこぼれて来た数名で集団が出来上がる。集団が落ち着くまで2~3周回。一周8分前後なので30分弱。この時間帯が一番きつい。
yamadaレーシングのひげの人、FCバルセロナっぽいチームジャージの人、J-Kawasakiの人、ORICAレプリカジャージの人、去年までのブリッツェンジャージの若人、SSSジャージの人、イナーメの女子選手2名。大体こんなメンバーでローテ回す。集団は20名くらい?10番目くらいまでしか下がらないので詳細分からず。
後半に続く
休息日
今日は家庭の用事盛りだくさんだったので、自転車はおやすみ。
夜はのんびりとパリ~ルーベを観戦。残り208kmで6人の逃げ。
昨日、本屋でこれを購入。
最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング(仮)
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プロを喰うホビーライダーが普段どのような練習をしているか?
一貫して言えることは、どの選手もモチベーションを持ち続け、継続したトレーニングをしている事。決して強度の高いトレーニングばかりしている訳ではない。
そして自分に合ったトレーニングを見つけている事。何より楽しんでトレーニングしている事。
よし。明日も自転車乗るぞ。
朝練_20180407
■朝練 4'16 86.65km 242.9TSS 1684KJ 62.3rpm 130/179bpm NP165.5W
7:00過ぎに筑波山に向かって出発。天気予報では気温が上がる予報だったので半袖、半パンで出発。
筑波山に向かうにつれて雲が厚くなり気温も思ったよりあがらない。ちょっと寒いが我慢できない程ではない。
不動峠の入り口に着くと霧が立ち込めている。昨日の雨で峠道は荒れていた。
■L5インターバル:3min×3本 レスト3min
- #1本目:0'03 69.2rpm NP249.2W
- #2本目:0'03 64.4rpm NP247.2W
- #3本目:0'03 62.8rpm NP240.8W
■SST:20min×2本 レスト10min
- #1本目:0'20 67.8rpm 158/167bpm NP194.6W
- #2本目:0'20 60.2rpm 165/179bpm NP218.5W
帰りのコンビニで土方のおじさんに「寒くないの?」
「ちょっと寒いです」私。
帰りは北風が強くなって追い風。