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toRideで行こう。

NO BIKE NO LIFE

オッティモ朝練

昨日に引き続きオッティモさんの朝練に参加。朝は少し肌寒かったが走り出してしまえば問題なし。
親水公園に到着してミーティングの後、第一集団から出発。今日も第四集団で出走。メンバーは5〜6名で平和にローテーション。平均速度は35km/hで心拍も170bpm前後で昨日と打って変って余裕がある。
カンナ道路に出てからはゆるい向かい風。心拍は170-190bpm。一周目は平和に展開。二周回目のカンナ道路も向かい風なので我慢。だらだら坂を登り切ったところで一回目のアタック。林道の半分行った所で吸収される。手賀の丘公園手前の交差点からGIANTの方とペースアップ。後続は10m後ろ。二人で踏み倒して逃げようと思ったがRIDLEYの方も合流して三名でローテしながら種屋の坂へ。
種屋の坂でついて行けず10mほど遅れる。最後の平坦で踏み倒して追いついて先頭で高校の坂へ。途中で抜かれて二番手でゴール。
少しずつ戻ってきた感じ。手賀の丘公園親水公園でコーラを飲みながら談笑。F田さんにご挨拶して帰路に。

オッティモ朝練

ラップ:1時間6分43秒
平均心拍数:177bpm
平均速度:34km/h
ケイデンス平均:94rpm