Hi-Bike筑波山コース_20180331
■Hi-Bike筑波山コース 4'00 92km 256TSS 1830KJ
久しぶりのHi-Bikeのライドに参加。今日は筑波山コース。お店~不動峠~スカイライン~風返峠~つつじヶ丘(休憩)
折り返して、つつじヶ丘~神社~大池~お店。
実業団登録メンバーと大学生はつつじヶ丘でお別れ(別メニュー)
■不動峠 16'28 3.5km 34TSS 71.8rpm 176/187bpm NP243W
■不動峠~風返峠 17'43 5.62km 27.6TSS 70rpm 166/188bpm NP211.8W
■風返峠~つつじヶ丘 8'46 1.59km 10.5TSS 54.3rpm 164/173bpm NP185.9W
不動もスカイラインもつつじヶ丘までほぼ一人。実業団+大学生には到底ついていけないし他のメンバーとも脚が合わず。
つつじヶ丘で休憩して神社側にくだる。大池で桜をバックに記念撮影してお店まで。
■パワーインターバル 20min
- #1 20'00 5.02km 38.3TSS 73.4rpm 170/187bpm NP234.8W(不動含む)
- #2 20'00 5.78km 31.9TSS 67.9rpm 167/182bpm NP214.2W(頂上まで)
- #3 20'00 9.73km 31.4TSS 81.2rpm 162/184bpm NP212.6W(平地)
単独走行が多かったけどSSTも3本出来たので良い練習になりました。
通勤練_20180216
昨日に引き続きまだ耐えられる寒さ。いつもの通勤コース。
明日はまた寒さが戻るのかな?まあ、ピークは過ぎた感があるので今週も湯袋峠でL5インターバルやるぜ。よろしくお願いします。
今日の自転車
1時間13分 27.3km 489KJ TSS:71.3
通勤練_20180215
今朝は暖かい。という訳でいつもの通勤コースで出勤。
今日の自転車
1時間15分 26.6km 445Kj TSS:50 CTL:52.5 TSB:-10.3