Hi-Bike筑波山コース_20180331

■Hi-Bike筑波山コース　4'00　92km　256TSS　1830KJ

久しぶりのHi-Bikeのライドに参加。今日は筑波山コース。お店～不動峠～スカイライン～風返峠～つつじヶ丘（休憩）

折り返して、つつじヶ丘～神社～大池～お店。

実業団登録メンバーと大学生はつつじヶ丘でお別れ（別メニュー）

■不動峠　16'28　3.5km　34TSS　71.8rpm　176/187bpm　NP243W

■不動峠～風返峠　17'43　5.62km　27.6TSS　70rpm　166/188bpm　NP211.8W

■風返峠～つつじヶ丘　8'46　1.59km　10.5TSS　54.3rpm　164/173bpm　NP185.9W

不動もスカイラインもつつじヶ丘までほぼ一人。実業団＋大学生には到底ついていけないし他のメンバーとも脚が合わず。

つつじヶ丘で休憩して神社側にくだる。大池で桜をバックに記念撮影してお店まで。

■パワーインターバル　20min

• #1　20'00　5.02km　38.3TSS　73.4rpm　170/187bpm　NP234.8W（不動含む）
• #2　20'00　5.78km　31.9TSS　67.9rpm　167/182bpm　NP214.2W（頂上まで）
• #3　20'00　9.73km　31.4TSS　81.2rpm　162/184bpm　NP212.6W（平地）

単独走行が多かったけどSSTも3本出来たので良い練習になりました。