高ケイデンス

こんな記事を読んでなるほど…と思い、通勤のケイデンスをあげてみた。

• 11/ 5　通勤 7.6km　ケイデンス88/103rpm・退勤17.4km　ケイデンス99/138rpm（平均/Max）
• 11/ 6　通勤 7.6km　ケイデンス93/113rpm・退勤 7.6km　ケイデンス81/111rpm
• 11/ 9　通勤 7.6km　ケイデンス86/101rpm・退勤 7.6km　ケイデンス83/136rpm
• 11/10　通勤 7.6km　ケイデンス87/104rpm・退勤17.4km　ケイデンス90/114rpm
• 11/12　通勤 7.6km　ケイデンス85/110rpm・退勤17.4km　ケイデンス88/115rpm

数字にするとあんまり高ケイデンスになっていないが平地で100-110rpm。登りでも80rpm以下にならないようにしているつもり。なかなか平均で100rpmを越えるのは難しいが、この季節はインナーで高ケイデンスを維持したい。50-34のコンパクトだが平地でインナー縛りでトレーニングする場合は52-39の方が断然いいが自転車が一台しかないのでこれで我慢。