朝練_20180527 - toRideで行こう。

今日は町内の一斉清掃日。朝8:00から町内の草刈りやゴミ拾い。約一時間刈払機を振り回して住宅の班長さんからの連絡事項を聞いてお茶をもらって帰宅。

後片付けが終わって時計を見たらまだ9:30なので朝練に出発。夏場は装備が軽くていい。5分で着替えてボトルに水を入れて出発。おなかがすいたので出発前にコンビニでゼリーとパンを買って食べながら出発。

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先週、時間がないときに練習できそうなコースを発見。TX（つくばエクスプレス）沿いのアップダウンの続くコース。信号はあるが間隔が長いのであまり気にならない。

自宅からTX守谷駅まで移動。ここまで約10km。ちんたら走って30分弱なのでアップ完了。

練路沿いに出てから200W（SST）で走り出す。

追い風基調なので思ったよりパワー出ず。ただし適度なアップダウンと約3km信号なし、交差点なしのTT区間があるのでいろいろ練習できそう。

こんどは向かい風なのでSST×1本（20min）

時間ないときはこのコースでL5インターバルとかSSTとかやろう。私はローラーが苦手なので効率悪くても実走で積み上げたい。

っていうか実走出来るんだからありがたい。何より風向きとか路面状況とか気温とかさまざまな状況判断もトレーニングの一貫なので。