不動峠 L5インターバルとSST

朝9:00から家の用事があったので10:00に朝練スタート。今日は帰宅時間を気にしなくていいので筑波山まで。

大池体育館のトイレで用をたしてから不動峠へ。

L5インターバル:20min×3本　レスト3min

• #1　3分00秒　67.8rpm　128/148bpm　NP244W
• #2　3分00秒　69.3rpm　145/169bpm　NP238W
• #3　3分00秒　77.0rpm　104/165bpm　NP238W

1本目のレストの時にtoRideのHさんと遭遇。くだりとのぼりだったのであいさつもそこそこでお別れ。

インターバルの後はSST今日も20min×2本

SST:20min×2本　レスト10min

• #1　18分25秒　71.4rpm　131/184bpm　NP187W
• #2　18分42秒　63.5rpm　132/172bpm　NP192W

今日の自転車

4時間10分　84km　204TSS　1,538KJ　NP154W