通勤練 SST:20min×1本

cyclo-sphere.com

9月ももうすぐ終わり。19/27日で45時間　1,061km　17,831KJ

やっぱり日々の積み重ねが大切。という事で明日の木曜日は雨予報なので車の来ない土手でSST:20min×1

200W:5min　レスト(120W):10min　191W:20min　228KJ