10:00までに戻る用事があるので6:00出発で4時間コース。自宅～不動峠×1本～自宅の70kmコース。昨日のHi-Bike朝練でTSS:215 TSB:-9.5なので今日は回復走。
■不動峠 16:47 164-186bpm NP:229W
先週は 16:20 178-191bpm NP:236W
だったので、こんなもんかな。NP:7Wで27秒って事はNP:1Wで3.85秒
16:00 NP:241W
15:00 NP:256W
今度試してみよう。
■今週トレーニング 15:45:47 359km 5,913KJ TSS:581
CLT:71.4 TSB:-9.9
