今日は午後から用事があったので一人で筑波山へ。昨日は追い込んだので今日はのんびりペースで。ケイデンスは100rpm以上、心拍は150bpm台で。6時30分に自宅を出発。 久しぶりの不動峠。タイムは17分48秒だったが心拍数が平均166bpmだった。ギアは34-21Tと23T…

今日は三回目のオッティモさんの朝練に参加。8時20分の集合時間に合わせて7時20分に出発。近所のコンビニでドリンクと補給食を買って手賀沼親水公園へ。天気は曇り。気温は10℃に届かないくらいで若干風が吹いている。今日の風向きはどの方向だろう？トイレに…

サイクルモードエコクラシックの参加確認証とパンフレットが届いた。 競技種目が多いのでパンフレットも立派だ。ロードレースBクラスは4月11日の一番最初の種目で8:00レーススタート。6時30分から7時30分まで試走時間がある。4.8km×5周回の24kmを走るがお正…

今日は二回目のオッティモ朝練に参加。8時20分集合に合わせて自走で出発。天気は晴れているが若干風がある。装備は夏ジャージ上下にアームウォーマー、レッグウォーマー、ウィンドブレーカー。 今日は二回目だがたまご・ひよこ班は卒業させてもらって一番遅…

三連休の初日。天気予報は午前中雨だが降ってない。迷わず準備して筑波山に向かう。途中、太陽も顔を出して回復に向かうかと思っていたが急に雲行きが怪しくなって激しい雨が降って来た。風も強い。 体が冷えて来たので途中で断念して帰路に着く。 久しぶり…

携帯のカメラで撮った写真です。雰囲気だけでも… 受付けとサイン台。ちなみに参加賞はTシャツでした。パンフレットはカラー印刷でエントリーリストが載っていた。9時過ぎだったので受付けはガラガラだった。 スポンサーのブース。MUSASHIのブースではBCAAや…

出発〜スタートまで 素晴らしい天気の中、行ってきましたJCRC第一戦。 朝6時起床。出発は8時にしたので出発の支度をする。8時に弟が来て出発。近所のコンビニで朝食・昼食を買って常磐道へ。渋滞もなく順調に外環道へ。美女木ジャンクションで目の前に素晴ら…

日曜日のレースのハガキが届いた。このハガキが届くとレース前の緊張感が一気に高まる。JCRC第一戦は川越水上公園のポイントレース。ド平坦のスピードレースだ。 今回はEクラスの第二組目。12時15分スタートの1.5km×8周回（12km）エントリーは46名だ。いつも…

今日は天気予報に反して雨が降らなかったので自転車通勤。どうも前輪の空気圧が低いみたいでロードノイズがいつもと違う。タイヤのつぶれ方も明らかに違う。しかし乗り心地は格段に良い。 会社についてタイヤを見たらかなり空気圧が低い。おそらく5気圧ある…

今日はオッティモ朝練初参加の日。6時起床。天気は日中持ちそうだが気温が上がらないらしい。強度はあまり上がらないだろうから長袖アンダーに長袖ジャージ、レーパン＋レッグウォーマー。念の為、ウィンドブレーカーをポケットに入れた。足元はトゥカバー＋…

今日はtoRideメンバーから手賀沼のお誘いを受けていたが、午後から用事があるので早めに帰宅しなければならなかったのとしばらく乗れていなかったのであまり負荷をかけず自分のペースで走りたかったので一人で筑波山へ。 天気は曇りでそこそこ暖かいが風が強…

今週は雨と飲み会でほとんど自転車に乗れなかった。週末の天気が怪しかったが土曜日は何とか晴れそう。日曜日は今のところ曇りのち雨の予報だ。 土曜日は午後から用事があるので午前中軽く乗りたい。toRideの朝練が手賀沼であるが参加するかどうか少し迷って…

100rpm以上のケイデンスを一時間以上継続するにはどうしたら良いかを考えてみようと思う。 まず、ある一定のケイデンスを超えるとお尻がポンポン弾んでしまう。この「お尻ポンポン」を克服しないと高回転ケイデンスの持続は出来ないのだ。「お尻ポンポン」＝…

今日は雪の予報なのでバスで出勤。予報通り退勤時間少し前に雪が降って来た。明日も降り続くらしい。さすがに雪では自転車通勤出来ない。 来週の日曜日はレースなので土日は少し追い込みたいが天気予報はあまり良くない。晴れなくてもいいから雨が降らないで…

2月は逃げるというが本当にあっという間に終わってしまった。という訳で2月の実績。 第一週 第二週 第三週 第四週 2月合計 距離 179.2 340.0 155.3 173.5 848.0km 最終週の週末に乗れなかったので1,000kmの目標に少し足りなかったが「乗れない事」がストレス…

メーカーから取り寄せていたハンドルとステムが宅配便で到着した。 ハンドルとステム。やっぱり同じメーカーのものはデザイン的にも美しい。ステムの正面に「3T」のロゴが浮かび上がる。 ハンドル幅はC-Cで420mm。DEDAのシャローはT-Tで420mm。20mm広い。 ス…

土曜日は乗れなかったので今日は長い距離を乗ろうと思う。サドルも下げたし、ペダリングも試したい事がある。前の晩、弟から連絡があり8:30出発の約束をする。 予定通り8:30に出発し筑波山へ向かう。取り合えず不動峠まで行ってそこから先は行った先で決める…

土曜日は乗れなかったので今日は長い距離を乗ろうと思う。サドルも下げたし、ペダリングも試したい事がある。前の晩、弟から連絡があり8:30出発の約束をする。 予定通り8:30に出発し筑波山へ向かう。取り合えず不動峠まで行ってそこから先は行った先で決める…

という訳でとにかくケイデンス100rpmを意識して走るようになった。通退勤はもちろん、週末のトレーニングも100rpmで走る。この際、速度と心拍数は度外視してインナー固定。くだりもとにかく回す。 最初はケイデンスメーターを見ながら100rpmを維持する事だけ…

最近の練習テーマは高ケイデンスの維持。100rpmで一時間以上回し続ける。そして100rpmで100km走る。高ケイデンスには意味がある。自分にはある壁がある。75kmの壁だ。75kmを過ぎるとガクンとパフォーマンスが落ちる。練習でもツーリングでもレースでも…今年…

サドルを交換してサドル高も調整したら何だか調子が良い。フレームサイズが小さいのか、極端な後ろ乗りなのか、EASTON EA70というシートポストにセライタリアのSLRという組み合わせではレールのキャパシティを10mm程越えてしまう。欲をいえばもっと下げたい…

今日は監督の呼びかけで手賀沼周回練。8:00に道の駅しょうなんに集合。7:00に自宅を出発し自走で手賀沼に向かう。昨日100km走っているせいかケイデンスがあがって来ない。やっぱり多少は筋肉疲労があるのだろうか？約45分で到着。自宅から14kmなのでちょうど…

今日はとっても気温が上がるらしい。昨日の風も次第におさまるとの予報。朝起きると曇り空で少し風も吹いている。ここ何日かの突風の中の練習はこりごりだったので天気の回復具合を見て出発。今日は夏ジャージ（インナーも）レッグウォーマー、アームウォー…

昨今の不景気で会社は残業がない。定時退社で正門を出ると後ろから私を呼ぶ声が… 声の主はai君だった。「今日はいっぱい乗って帰りますよ」国道は退勤の渋滞でロクに話も出来ずに別れてしまった。そういえばまだ出産のお祝いもいってなかった。別れてから思…

今日は祝日の建国記念の日。なぜ「記念日」ではなく「記念の日」なのか？詳しく知りたい人はこちらへ… そんな日も乗りました。筑波山往復。往路はケイデンス重視で。 往路（自宅〜不動峠入口） 距離：32.354km 心拍数平均：135bpm 平均速度：21.7km/h ケイデ…

上の子供が熱発したので病院へ。一応、インフルエンザの検査をしてもらった。結果は香港・ソ連どちらとも陰性。薬をもらって帰宅。閉院間際だったのにたくさんの患者さんが訪れていた。少し前には学級閉鎖もあったそうだ。これからは花粉でまた繁盛するのだ…

先週の土日の練習で久しぶりに筋肉痛？になった。「高回転」を意識した練習だったからだろうか？ハムストリングと大殿筋。いかに今まで回転を意識していなかったかが分かった。ふくらはぎや大腿四頭筋に痛みはない。一応、狙った練習ができていると理解しよ…

通勤4日、土曜日筑波山練で179.2km

チームのBBSに練習の告知をしたがレスがなかったので何人集まるかは分からないが、とりあえず弟と集合場所の道の駅しょうなんに向かう。天気予報は晴れだが北風の強い一日。この前の手賀沼も強風だった。 途中、監督から携帯に電話があり初心者の山岳練習を…

今日のテーマは100kmを高ケイデンスで走る事。グリコーゲンより脂肪燃焼で100kmを走る。8:00に自宅を出発していつものルートで筑波山へ。まず不動峠の入口までのデータ。 自宅〜不動峠入口 ラップ：1:26:48 距離：32.331km 平均心拍：138bpm 平均速度：22.5k…