昨日は強風で難儀したので今日は筑波山に向かう。風は昨日と比べるとほとんど無いに近い状況。いつものルートで不動峠へ。不動峠〜裏不動〜フルーツライン。途中のコンビニでどら焼きを補給して湯袋峠〜風返峠へ。コーラ休憩の後、神社側におりてりんりんロ…

三連休の初日。朝起きると既に陽が高い。急いで支度をして朝食を済ませて出発する。時刻は10:00天気予報通り風が強い。今日は平地を長く走ろうと思ったので手賀沼に向う。 大利根橋は完全な横風。バランスを取って走らないとまっすぐ進まない。歩道で道幅が…

大晦日から元旦までお正月らしく過ごしたので自転車には乗らなかった。1月4日のもてぎ100kmマラソンに向けて体を動かしておく。いつものルートで筑波山まで。途中、学園都市のショッピングセンター界隈が大渋滞していた。 どうやらバーゲンをやっていたよう…

午前中に時間が取れたので筑波山まで。今日は高ケイデンスで行ってみる。

予定通りショップのツーリングへ参加。9:00集合・出発なので8:00少し前に自宅を出発。天気予報では今年一番の冷え込みとの事だったが毎朝の通勤で寒さには慣れているのでいつもの身支度をした。家を出る前に所さんの目がテンで服装と体温の関係をやっていた…

仕事も一段落して精神的にも開放的になったのでいい気分で筑波山に向かう。7時に出発して自宅近くの7-11で朝食。日の出が6:30くらいなので太陽が低い位置にある。今朝の冷え込みはさほどでもなく日向は暖かかった。来週はJCRCの最終戦なので30分アップをした…

6:00出発のつもりが6:30起床。日差しも差してきたので準備して7:30に出発。最近急に寒くなったので装備も冬支度。アンダーは夏用メッシュ、ジャージとレーパンにアームウォーマーとレッグウォーマー。とここまでは今までと同じ。この前ユニクロで買ったイヤ…

沖縄ではツール・ド・おきなわが開催されている。沖縄のお天気はあまり良くないようだがtoRideからも何名か参加している。怪我には気をつけて悔いのないレースをして欲しい。 今日は弟と筑波山でトレーニング。7:30に自宅を出発。さすがに11月ともなるとさす…

今日は9:00までに帰らなければならないので6:00に家を出発。弟と二人で筑波山に向かう。 筑波山不動峠入口まで32km。約1:20で到着。不動峠を登る。 不動峠 ラップ：0:18:56 心拍数：176/188 ケイデンス平均：62prm 雨上がりで路面はウェットで所どころ山肌か…

先週の強化練の後、二日くらい筋肉痛で歩くのが少々つらかった。天気も気分も回復したので木曜日と金曜日に自転車通勤を再開した。 今日は10:00から家の用事があるので早めに帰宅しなければならない。7:00に自宅を出発。この時期になると早朝は少し寒い。ア…

実に二週間ぶりの自転車。やっと体調も戻り自転車に乗りたいという欲求が出てきた。選択肢は三つ。一つ目はいつもの自主練。自宅から筑波山へ向かい不動峠を登り、調子が良ければフルーツライン、湯袋峠、風返峠で約90kmコース。ふたつ目はtoRideのゆるゆる…

6:30に家を出る予定だったが朝起きられず、起きてからもグズグズして結局8:00近くに出発。最近残業が続いたせいか？急に涼しくなったからか？体調が悪い訳ではないと思うのだが体のキレがないような気がする。 いつものルートで不動峠入口まで。今日は心拍数…

秋分の日で仕事は休み。7:30に自宅を出発して筑波山へ。今日はどうしよう？とりあえず不動峠を登ってから考えよう。朝のうち涼しかったのでアームウォーマーとニーウォーマーを着けて出発。アームウォーマーはアップが完了した頃に暑くて取った。 不動峠につ…

台風13号(Sinlaku)は銚子沖を東北東に毎時35kmで抜けた。朝起きると路面は濡れているが雨は降っていない。油断した？てっきり雨かと思っていたがこれはいけるシチュエーション。迷わず支度して7時半に出発。簡易泥除けとレインシューズカバーを準備。 所どこ…

三連休の最終日。今日も懲りずに練習へ出かける。昨日一昨日と練習したので今日は回復走をしよう。お尻も痛いし…左のお尻におできが出来て昨日からまともにサドルに座れない。おかげで右ひざまで踏み込むと痛くなってきた。たぶん因果関係はないだろうが無理…

昨日は強度の高い練習をしたので今日はそこそこの強度で長い距離を走ろうと思い霞ヶ浦方面へ。目標はケイデンス100rpmで心拍150bpm以下。7:00に自宅を出発して学園都市〜土浦〜R354〜霞ヶ浦。ここまで約45km。霞ヶ浦CRを1時間程度軽く流す。鯉の釣り大会が開…

掲示板に沖縄に向けてのトレーニングがあると聞いて7:00に集合場所に行くが10分過ぎても誰も現れる様子がないので一人で出発。今日のメニューはメディオとソリア。信号がなくて交通量が比較的少ない農道はトレーニングにはもってこいのコース。 まずは周回コ…

7月17日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:49 0:24:36 9.2km / 22.4/36.7 81/101 25 復路 20:18:04 0:21:33 7.3km 98/185 20.4/37.5 65/102 15

7月16日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:02 0:25:38 9.3km 124/159 22.0/39.2 77/93 30 復路 17:26:15 0:44:44 17.5km 128/171 23.6/49.7 84/106 45 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:09:45 5.021km 165bpm…

7月15日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:38 0:25:16 9.3km 128/151 22.1/37.0 78/90 25 復路 19:50:13 0:23:01 7.3km 91/123 19.1/33.4 60/83 15

昨日に引き続き気温が高くなりそうなので早めに家を出る。30分までは軽いギアでアップ。筑波山の入口まではメディオ。不動峠は心拍数を意識して淡々と登る。 不動峠一本目 ラップ 距離 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:19:44 3.657km 171/180 11.1km/h 65r…

7月10日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:29 0:24:55 9.3km 128/158 22.6/34.7 80/98 25 復路 19:07:30 0:30:14 12.7km 139/166 25.2/40.6 88/110 10 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:14:50 7.537km 159bpm…

7月9日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:18 0:24:42 9.3km 129/161 22.6/35.9 82/92 30 復路 17:23:40 0:41:59 17.4km 141/170 25.3/45.3 87/108 50 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:10:47 5.223km 164bpm …

昨日の筑波山ではオーバーヒートしてしまったので今日はショップの走行会でサイクリングしながら回復走。8:30にショップ前に集合してショート、ミドル、ロングコースに分かれて出発。私はショートコース。筑波の田んぼ道を時速20km/hで走る。心拍数は120〜13…

前日の天気予報とは打って変わって朝から良いお天気。筑波山までの34kmはメディオで。心拍数平均158bpm、平均ケイデンス82rpm。今日のコースも不動峠〜裏不動〜フルーツライン〜湯袋峠〜スカイライン。不動峠をメディオで走ろうと思うがここまで結構いいペー…

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:02 0:26:25 9.3km 132/159 21.3/33.1 67/80 25 復路 19:20:46 0:21:21 7.6km 110/148 21.5/39.9 66/90 15

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:15 0:23:11 9.3km 134/159 24.3/35.4 73/92 25 復路 17:27:27 0:43:49 17.3km 151/211*1 23.9/41.4 78/105 50 イタリア式トレーニング メディオを試してみた。最大心拍数の80〜82%…

7月1日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:51 0:23:18 9.3km 132/157 24.1/37.6 76/891 30 復路 18:08:04 0:44:09 17.2km 137/189 23.6/41.0 73/101 50 今年も半分が終わった。6月の走行距離746km。富士HCとアンカー祭を含…

6月30日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:32 0:20:20 7.4km / 22.2/38.1 67/82 25 復路 19:01:14 0:20:21 7.5km / 22.1/39.4 71/94 15

日曜日は雨の予報なので今日は筑波山へ。重めのギアを踏み倒して行ける所まで行ってみる。重いギアといっても回しながらギリギリ回せるレベル。今まではとにかくケイデンスを高めにして90rpm以上を心がけていたがすぐに心拍が上がり過ぎて苦しくなっていた。…