6:30に家を出る予定だったが朝起きられず、起きてからもグズグズして結局8:00近くに出発。最近残業が続いたせいか？急に涼しくなったからか？体調が悪い訳ではないと思うのだが体のキレがないような気がする。 いつものルートで不動峠入口まで。今日は心拍数…

今日は午後から雨の予報だったのでバスで出勤。結局雨は降らず… 昨日はハンドル回りをメンテしたが少し気になる所があるので週末にメンテしようと思う。 チェーン 5月に落車した時にリアのエンドが曲がったので交換をしてもらったが、それからリアディレラー…

今日も自転車通勤をしたが、ハンドルの動きが渋くなったので帰宅後にメンテ。ヘッドパーツとフォークを外してパーツクリーナーで洗浄してからグリスアップして元に戻す。 しばらくハンドル回りをばらしていなかったのでシールドベアリングから大量の錆が出た…

秋分の日で仕事は休み。7:30に自宅を出発して筑波山へ。今日はどうしよう？とりあえず不動峠を登ってから考えよう。朝のうち涼しかったのでアームウォーマーとニーウォーマーを着けて出発。アームウォーマーはアップが完了した頃に暑くて取った。 不動峠につ…

今日は午前中雨が残るという事でバスで出勤。 それより、toRideメンバーが二人で練馬から直江津を目指して300kmライドを敢行した。21時過ぎに到着の報告。休憩を含めて16時間で到着したそうだ。雨の中のロングライドお疲れ様でした。 近日中にブログで報告が…

順延になった運動会。時おり晴れ間ものぞく空模様。8時40分の開会式に向けて出発。グラウンドは所どころぬかるんでいて日が照ると下から湿気があがって来て蒸し暑い。 今日は降らないかな？と思っているとお昼前から雲行きがあやしくなって来た。お昼休みの…

台風13号(Sinlaku)は銚子沖を東北東に毎時35kmで抜けた。朝起きると路面は濡れているが雨は降っていない。油断した？てっきり雨かと思っていたがこれはいけるシチュエーション。迷わず支度して7時半に出発。簡易泥除けとレインシューズカバーを準備。 所どこ…

明日は小学校の運動会。だが台風の予報なので早くも順延が決定。日曜日も予報では雨が降るみたいだけど… 最近の小学校の運動会は土曜日開催だ多い。週休二日制だから仕方ないか…我々の頃は土曜日は4時間授業の給食なし、午前中で帰り。が当たり前だった。 運…

今日は台風の影響で雨の予報。なので自転車通勤はおやすみ。週末も雨の予報。子供の運動会が土曜日に予定されているがどうもあやしい。順延日の日曜日もあぶない。下手をすれば月曜日まで延びるかも… 帰宅するとR&Iからサイクルイベントのお知らせが届いてい…

台風前の貴重な晴れの日。今日は自転車で会社に行くぞ。最近、めっきり秋らしくなり朝晩の過ごしやすい事。朝は6:00に家を出るのだが気温は22〜23℃なので非常に気持ちが良い。大量の汗もかかず快適に通勤できる。思わず筑波山に向けて走り出したくなる…帰り…

三連休明けの朝は眠い。おまけに雨まで降っている。連休はありがたいがどうしても生活のリズムが狂う。朝眠いのもそのせいだろう。今日は雨なので通勤は路線バスで。 数日前から口内炎が出来て痛い。最初は小さかったのだろうがいつの間にか巨大化して喋るの…

三連休の最終日。今日も懲りずに練習へ出かける。昨日一昨日と練習したので今日は回復走をしよう。お尻も痛いし…左のお尻におできが出来て昨日からまともにサドルに座れない。おかげで右ひざまで踏み込むと痛くなってきた。たぶん因果関係はないだろうが無理…

フロアポンプの口金がヘタってしまいポンプ自体を買換えしようと思っていたが「ヒラメポンプ口金」を購入。価格は廉価版のフロアポンプとほぼ同価格。私が今回購入したのは縦カムと呼ばれるもの。ショップの店員さんによるとこのメーカーは縦カムと横カムと…

昨日は強度の高い練習をしたので今日はそこそこの強度で長い距離を走ろうと思い霞ヶ浦方面へ。目標はケイデンス100rpmで心拍150bpm以下。7:00に自宅を出発して学園都市〜土浦〜R354〜霞ヶ浦。ここまで約45km。霞ヶ浦CRを1時間程度軽く流す。鯉の釣り大会が開…

掲示板に沖縄に向けてのトレーニングがあると聞いて7:00に集合場所に行くが10分過ぎても誰も現れる様子がないので一人で出発。今日のメニューはメディオとソリア。信号がなくて交通量が比較的少ない農道はトレーニングにはもってこいのコース。 まずは周回コ…

9月7日の日曜日にセンチュリーラン笠間に参加してきました。 昨年に引き続き二回目の参加でした。昨年は弟と二人の参加でしたが今年はtoRideから16名の参加がありました。その中からフルセンチュリーは自分を含めて4名。昨年より人数が多いので楽な展開を予…

7月17日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:49 0:24:36 9.2km / 22.4/36.7 81/101 25 復路 20:18:04 0:21:33 7.3km 98/185 20.4/37.5 65/102 15

7月16日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:09:02 0:25:38 9.3km 124/159 22.0/39.2 77/93 30 復路 17:26:15 0:44:44 17.5km 128/171 23.6/49.7 84/106 45 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:09:45 5.021km 165bpm…

7月15日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:38 0:25:16 9.3km 128/151 22.1/37.0 78/90 25 復路 19:50:13 0:23:01 7.3km 91/123 19.1/33.4 60/83 15

昨日に引き続き気温が高くなりそうなので早めに家を出る。30分までは軽いギアでアップ。筑波山の入口まではメディオ。不動峠は心拍数を意識して淡々と登る。 不動峠一本目 ラップ 距離 心拍数 平均速度 平均ケイデンス 0:19:44 3.657km 171/180 11.1km/h 65r…

7月10日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:29 0:24:55 9.3km 128/158 22.6/34.7 80/98 25 復路 19:07:30 0:30:14 12.7km 139/166 25.2/40.6 88/110 10 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:14:50 7.537km 159bpm…

7月9日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:05:18 0:24:42 9.3km 129/161 22.6/35.9 82/92 30 復路 17:23:40 0:41:59 17.4km 141/170 25.3/45.3 87/108 50 メディオ ラップ 距離 心拍数 ケイデンス平均 0:10:47 5.223km 164bpm …

昨日の筑波山ではオーバーヒートしてしまったので今日はショップの走行会でサイクリングしながら回復走。8:30にショップ前に集合してショート、ミドル、ロングコースに分かれて出発。私はショートコース。筑波の田んぼ道を時速20km/hで走る。心拍数は120〜13…

前日の天気予報とは打って変わって朝から良いお天気。筑波山までの34kmはメディオで。心拍数平均158bpm、平均ケイデンス82rpm。今日のコースも不動峠〜裏不動〜フルーツライン〜湯袋峠〜スカイライン。不動峠をメディオで走ろうと思うがここまで結構いいペー…

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:02 0:26:25 9.3km 132/159 21.3/33.1 67/80 25 復路 19:20:46 0:21:21 7.6km 110/148 21.5/39.9 66/90 15

7月2日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:15 0:23:11 9.3km 134/159 24.3/35.4 73/92 25 復路 17:27:27 0:43:49 17.3km 151/211*1 23.9/41.4 78/105 50 イタリア式トレーニング メディオを試してみた。最大心拍数の80〜82%…

最大心拍数について。220-年齢という計算方法にはやはり誤差があるようだ。実際のPOLARでは190bpmとかレースのスプリントなどでは204bpmの記録がある。確かにこれは最高瞬間記録なのであまり参考にならないが220-42=178bpmというのはやはり低いような気もす…

7月1日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:07:51 0:23:18 9.3km 132/157 24.1/37.6 76/891 30 復路 18:08:04 0:44:09 17.2km 137/189 23.6/41.0 73/101 50 今年も半分が終わった。6月の走行距離746km。富士HCとアンカー祭を含…

レースで入賞したい。練習で千切れないでついて行きたい。長い距離を走りたい。理由はそれぞれあると思うが、みんな何か目的をもって練習しているはず。どうせ練習するならただがむしゃらにするよりも効率的に練習をしたい。よくソリアとかメディオという言…

6月30日 開始時刻 継続時間 距離 心拍数 速度 ケイデンス 獲得高度 往路 6:08:32 0:20:20 7.4km / 22.2/38.1 67/82 25 復路 19:01:14 0:20:21 7.5km / 22.1/39.4 71/94 15